فيتامينات الأطفال ليست ضرورية لمعظم الأطفال الأصحاء الذين ينمون بشكل طبيعي. الأطعمة هي أفضل مصدر للعناصر الغذائية. يمكن أن توفر الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها معظم الأطفال في سن ما قبل المدرسة. في حين أن العديد من الأطفال الصغار من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص التغذية.

مقالات ذات صلة:

فطام الطفل وتغذيته وطرق التعامل مع هذه المرحلة!

اتفق الخبراء من الأطباء على أن الطفل يجب أن يحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها من خلال الغذاء المتوازن الصحي و الذى يحتوي على:

1. اللبن ومشتقاته، كالجبن والزبادى ..الخ.
2. الخضروات والفواكه الطازجة.
3. البروتين في اللحوم والدجاج والاسماك.
4. الحبوب الكاملة في الشوفان والأرز البني وخبز الحبة الكاملة .. الخ

• لكن متى يحتاج الطفل إلى حبوب الفيتامينات ؟

بعض الأطفال للأسف لا يحصلون على الغذاء الكافي لأسباب عدة، لذا يصبح من الأفضل إعطاء الطفل ما يساعده على إكمال دائرته الغذائية الصحية.

• من هؤلاء الأطفال :

   

1. الأطفال المصابة ببعض الأمراض المزمنة كحساسية الصدر أو مشاكل عسر الهضم.
2. والأطفال الذين لا يأكلون وجبات منتظمة ولا يأكلون بشكل كاف ( مشاكل النحافة وسوء التغذية ).
3. الأطفال الذين يتناولون الأغذية السريعة ” fast food” بشكل مفرط.
4. والأطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية بشكل مفرط وذلك لأنها تعمل على إخراج الفيتامينات والمعادن من الجسم بشكل كبير.

فإذا لم يكن طفلك واحدا من هؤلاء، فمن الأفضل عدم إعطاء طفلك الفيتامينات من الخارج، وإعطاؤه ما يحتاج من
فيتامينات ومعادن من خلال التغذية اليومية الصحيحة.

• ولكن كيف أوفر تركيبة الفيتامينات المتوازنة لطفلي فى الغذاء اليومي ؟

فيما يلي أهم الفيتامينات وأين نجدها في الأطعمة المختلفة:

• فيتامين” أ” :

يلعب دوراً مهماً في نمو الطفل وتجديد خلايا الجلد والعظام. ويعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعي لدى طفلك وتجدينه في الألبان والبيض والجبن بأنواعه. وتجدينه أيضا في الخضروات التي تتلون باللون البرتقالي إلى الأحمر كالجزر والقرع وغيرها.

• فيتامين “ب”:

  يلعب دورا مهما في تحسين عملية الأيض الغذائي وإنتاج الطاقة وهو أيضاً مهم للجهاز العصبي لدى الطفل تجدينه في اللحوم والدجاج والأسماك. بالإضافة للمكسرات ومنتجات الألبان والفول والموالح مثل الطماطم والكيوي والفراولة وأيضا البروكلي.

• الكالسيوم:

من المعروف أهمية الكالسيوم للعظام وهو يتوفر في كل منتجات الألبان والبيض والزبادي.

• الحديد:

يلعب دوراً مهما في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين والوقاية من الأنيميا. وهو مهم بالنسبة للفتيات عند البلوغ وموجود بوفرة في اللحوم الحمراء والسبانخ والباذنجان والخرشوف والخضروات الورقية كالملوخية وغيرها.

من المهم  الحذر من الإعلانات المروجه لمجموعة الفيتامينات الموجودة في الأسواق، بعض الفيتامينات
كفيتامين “أ” و فيتامين “هـ” و فيتامين “ك” و “د” لو تم تناولها بجرعات كبيرة وغير محسوبة ربما تحدث تسمماً وتضر بطفلك فيرجى إستشارة الطبيب أو الصيدلي ليخبرك إن كان طفلك بحاجة للفيتامينات أو لا. إن كان طفلك بالفعل يحتاج للفيتامينات كما ذكرنا سابقا فانتظرينا فى المقال القادم نقد لكِ بعض النصائح المفيدة فى هذا الموضوع .