التهيئة النفسية للحامل.
تعد التهيئة النفسية للحامل من أهم الامور التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار قبل الولادة ، وتكون التهيئة النفسية من البداية بإختيار شريك الحياة المناسب بما يضمن استقرار الحياة الزوجية فيما بعد ،وتوفير المناخ الأسري المناسب ،ومن ثم الإتفاق بين الزوجين على الإنجاب .
أهمية الإتفاق بين الزوجين على الانجاب .
اتخاذ قرار الإنجاب ليس بالقرار السهل حيث يحتاج الى استعداد مسبق من الوالدين ،حيث تلعب العلاقة المناسبة بين الأزواج ودعم المجتمع دورا مهماً في التغلب على التوتر أثناء الحمل .
حيث يؤثر الحمل بشكل كبير على الحالة النفسية للحوامل ،وفي بعض الحالات يكون الدعم النفسي المتخصص ضروريا عندما تتدهور الحالة النفسية للحامل وتصاب ب “اكتئاب الحمل ” .
وهذا يقودنا لأهمية الإعتناء بالصحة النفسية للأم الحامل.
-الحصول على وقت كافٍ من الراحة والإسترخاء وممارسة تمارين التنفس ،والحصول على قسط كافٍ من النوم ،وممارسة يوغا الحمل .
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من شرب المياه.
– ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل، فممارسة التمارين الرياضية تطلق المواد الكيميائية التي تعزز الحالة النفسية الجيدة والمزاج ،فيجب الحرص على الذهاب في نزهة مشياً على الاقدام او السباحة.
-ممارسة بعض التمارين البسيطة التي لا تؤثر على الأم الحامل .
– قبول المساعدة إذا كانت متوفرة ،وطلب المساعدة إذا كانت بحاجة لها .
– الإلتزام بتعليمات وإرشادات الطبيب في كل مرحلة من مراحل الحمل المختلفة.
وفي النهاية يعتبر الحمل حدثاً سعيداً في حياة المرأة وحياة الزوج والعائلة ،لأنه سيضيف فرداً عزيزاً إلى حياة الزوجين و الأسرة.
كتب المقال :
داليا قنديل
تدقيق :
احمد الأغا
