أنتِ و طفلكسلايدر
أخر الأخبار

كيف تعرفين أن طفلك بحاجة الى الفيتامينات .

كان توقعي صحيحاً، فأنتِ تصدقين أن أي طفل يحتاج يوميا الى جرعة فيتامين و المتمثلة فى حبة من الحلوى
الجيلاتينية التي يحبها الأطفال عموماً، فهل هذا صحيح ؟

بالطبع لا، الخبراء من الأطباء إتفقوا على أن الطفل يجب أن يحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها من خلال الغذاء
المتوازن الصحي و الذى يحتوي على :-

-اللبن و مشتقاته، كالجبن و الزبادى .. الخ
-الخضروات والفواكه الطازجة.
-البروتين في اللحوم و الدجاج و الاسماك.
-الحبوب الكاملة في الشوفان والأرز البني وخبز الحبة الكاملة .. الخ

لكن متى يحتاج الطفل الى حبوب الفيتامينات ؟
بعض الأطفال للأسف لا يحصلون على الغذاء الكافي لأسباب عدة، لذا يصبح من الأفضل إعطاء الطفل ما يساعده على
إكمال دائرته الغذائية الصحية.

من هؤلاء الأطفال : –
-الأطفال المصابة ببعض الأمراض المزمنة كحساسية الصدر أو مشاكل عسر الهضم.
-الأطفال الذين لا يأكلون وجبات منتظمة ولا يأكلون بشكل كاف ( مشاكل النحافة و سوء التغذية ).
-الأطفال الذين يتناولون الأغذية السريعة ” fast food” بشكل مفرط.
-الأطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية بشكل مفرط و ذلك لأنها تعمل على إخراج الفيتامينات والمعادن من الجسم
بشكل كبير.

فإذا لم يكن طفلك واحدا من هؤلاء،  فمن الأفضل عدم إعطاء طفلك الفيتامينات من الخارج، و إعطاؤه ما يحتاج من
فيتامينات و معادن من خلال التغذية اليومية الصحيحة.

ولكن كيف أوفر تركيبة الفيتامينات المتوازنة لطفلي فى الغذاء اليومي ؟
فيما يلي نتعرف سويا على أهم الفيتامينات و أين نجدها في الأطعمة المختلفة

فيتامين أ
يلعب دوراً مهماً في نمو الطفل و تجديد خلايا الجلد و العظام و يعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعى لدى طفلك تجدينه
في الألبان و البيض و الجبن بأنواعه و في الخضروات التي تتلون باللون البرتقالي الى الأحمر كالجزر و القرع و غيرها.

فيتامين ب
يلعب دوراُ مهما في تحسين عملية الأيض الغذائي وإنتاج الطاقة وهو أيضاً مهم للجهاز العصبي لدى الطفل تجدينه في
اللحوم والدجاج والأسماك بالإضافة للمكسرات ومنتجات الألبان والفول والموالح مثل الطماطم والكيوي والفراولة و
أيضاُ البروكلي.

الكالسيوم
من المعروف أهمية الكالسيوم للعظام وهو يتوفر في كل منتجات الألبان والبيض والزبادي.

الحديد
يلعب دوراً مهما ًفي الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين والوقاية من الأنيميا وهو مهم بالنسبة للفتيات عند البلوغ وموجود
بوفرة فى اللحوم الحمراء والسبانخ والباذنجان والخرشوف والخضروات الورقية كالملوخية وغيرها.

من المهم عزيزتى الأم أن تحذري من الإعلانات المروجه لمجموعة الفيتامينات الموجودة بفي الأسواق، بعض الفيتامينات
كفيتامين “أ” و فيتامين “هـ” و فيتامين “ك” و “د” لو تم تناولها بجرعات كبيرة و غير محسوبة ربما تحدث تسمماً و تضر بطفلك
فيرجىإستشارة الطبيبأو الصيدلي ليخبرك إن كان طفلك بحاجة للفيتامينات أو لا.

إن كان طفلك بالفعل يحتاج للفيتامينات كما ذكرنا سابقا فانتظرينا فى المقال القادم نقد لكِ بعض النصائح المفيدة فى هذا
الموضوع .

آلاء ناصر
صيدلة اكلنيكية

المصدر
webmd
الوسوم
اظهر المزيد

Alaa shebl

حاصلة على بكالوريوس الصيدلة الاكلينيكية عام 2016، كاتبة هاوية منذ الصغر، أحب القراءة عموما والعلمية منها خصوصا، أتمنى أن أقدم العلم النافع للناس وأن يكون هذا العلم سببا لحياة أفضل لكل من الأم وطفلها.

اترك تعليقا

%d مدونون معجبون بهذه: