سلايدرغذاء صحي
أخر الأخبار

وصفة كرات التمر الصحية

تحضير كرات الطاقة اللذيذة والصحية

كرات التمر أو ما يطلق عليها بكرات الطاقة تعتبر هذه الوصفة خيار جيد للإستفادة من الألياف، الدهون المفيدة وبعض مضادات الأكسدة.

ما يميزهم أنهم محليين طبيعيا إما بحلاوة التمر أو بإضافة العسل الطبيعي، يمكن تناوله كسناك سريع قبل التمرين أو كبديل للحلويات، ما يشجع على تحضيرها أنها سريعة التحضير كما أنها لا تحتاج إلى فرن أو غاز.

  • الوصفة الأولى:
  1. 250غ عجينة التمر.
  2. 50غ لوز محمر مفروم.
  3. 50غ جوز مفروم.
  4.  50غ زنجلان “سمسم” محمص.
  5. رشة قرفة.
  6.  رشة قرنفل مطحون.
  7.  ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  8. تغلف بالشوفان.

 

  • الطريقة:
  1. امزجي التمر مع كل المكونات وشكليها إلى كويرات متوسطة الحجم.
  2. مرريهم في الشوفان.

 

  • الوصفة الثانية:
  1. 250غ عجينة التمر.
  2. 50غ لوز محمر مفروم.
  3. ملعقة صغيرة من الشمر “حبة حلاوة”.
  4. ملعقة صغيرة من اليانسون “النافع”.
  5. ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  6. تغلف في السمسم “الزنجلان”.
  • الطريقة :
  1. إطحني اليانسون، الشمر والقرنفل حتى تحصلي على بودرة ناعمة .
  2. اعجني التمر بإضافة كل المكونات ثم شكلي كويرات متوسطة الحجم ومرريهم في السمسم.

 

  • الوصفة الثالثة:
  1.  250غ عجينة التمر.
  2. 100غ جوز.
  3.  القليل من قشور البرتقال مبشورة في الحجم الصغير.
  4.  رشة قرفة.
  5. ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  6. تغلف في جوز الطيب.

 

  • الطريقة:
  1. امزجي التمر مع كل المكونات وشكلي كويرات متوسطة الحجم.
  2. مرريهم في جوز الطيب.

 

الوصفة الرابعة:

  1. 250غ من عجينة التمر.
  2.  ملعقة صغيرة من الفانيلا.
  3.  ملعقتين من الشوفان محمص ومطحون.
  4. حبات البندق محمصة للحشو.
  5. تغلف ببذرة الكاكاو المر.
  • الطريقة:
  1. امزجي عجينة التمر مع الفانيلا والشوفان.
  2. شكليها كويرات وإحشيها بحبة بندق.
  3. مرريها في بذرة الكاكاو.
  • الوصفة الخامسة:
  1. 250غ عجينة التمر.
  2. ملعقة صغيرة بذور الشيا .
  3. ملعقة صغيرة بذور الكتان.
  4. ملعقة صغيرة سمسم “زنجلان”.
  5. ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  6. رشة قرفة.
  7. تغلف في الفستق أو الجوز.

 

  • الطريقة:
  1. امزجي التمر مع كل المكونات وشكليه إلى كويرات متوسطة الحجم.
  2. مرريهم في الفستق أو الجوز .

تحفظ في الثلاجة حتى تضمني سلامتها في هذه الحرارة.

 

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

zebda jihan

جيهان الزبدة حاصلة على درجة ديبلوم في فن الخبز و الحلويات ، قيد دراسة دبلوم في فنون الطبخ. شغفي الطبخ منذ الصغر ، هدفي نشر الوصفات الصحية و الشهية .

اترك تعليقا

%d مدونون معجبون بهذه: