سلايدرغذاء صحي
أخر الأخبار

وصفة لازانيا الكوسا الصحية من مارشميلو مام

طريقة عمل لازانيا صحية

وصفة اليوم لمحبين اللازانيا بلمسة صحية ستغنيك عن إستهلاك الكثير من السعرات الحرارية، وهي وصفة ترضي الكبار وحتى الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم سيعشقونها.

  • المكونات:

٧ حبات كوسا مقطعة شرائح متوسطة

  • مكونات الحشوة:
  1. 250غ لحم مفروم
  2. حبة بصلة مفرومة
  3. حبة طماطم مفرومة
  4. حبة فلفل احمر مقطع مكعبات صغيرة
  5. كوب فطر “اختياري”
  6. ملعقة زيت الزيتون
  7. ملح
  8. فلفل أسود
  9. ملعقة صغيرة زعتر بري مطحون
  10. ملعقة صغيرة دبس الرمان “اختياري”
  • للبشاميل نحتاج:
  1. كوبين من الحليب
  2. ملعقة كبيرة من النشا
  3.  رشة ملح
  4. رأس ملعقة من جوزة الطيب
  5. ملعقة من جبن الكريمي
  • الطريقة:

بالنسبة للكوسا:

  1. داخل صينية فرن وزعي شرائح الكوسا، مرري عليهم زيت الزيتون بإستخدام فرشات الطبخ.
  2. أضيفي رشة ملح وفلفل اسود.
  3. أدخليهم الفرن لمدة 10دقائق.
  • بالنسبة للحشوة:
  1. في طنجرة ضعي زيت الزيتون، لحم مفروم، بصل، فلفل أحمر والبهارات .
  2.  عندما تبدأ بالنضج أضيفي الطماطم، الفطر وأكملي الطبخ.

 

  • بالنسبة للبشاميل:
  1. امزجي الحليب والنشأ بعيدا عن النار ثم ضعيها على نار هادئة.
  2. أضيفي الملح وجوزة الطيب وحركيها حتى تجهز.
  3. اضيفي الجبن وأكملي التحريك بعيدا عن النار.
  • طريقة ترتيب صينية اللازانيا:
  1. ضعي طبقة من الكوسا ثم كمية من الحشوة وطبقة من الكريمة .
  2. كرري العملية حتى تنتهي كل المكونات.
  3. ضعيها في الفرن على حرارة 190° لمدة 15 دقيقة .
  4. ثم أضيفي رشة من الجبن على الوجه وادخليها للفرن حتى تتحمر .

صحة وهنا.

 

الوسوم
اظهر المزيد

zebda jihan

جيهان الزبدة حاصلة على درجة ديبلوم في فن الخبز و الحلويات ، قيد دراسة دبلوم في فنون الطبخ. شغفي الطبخ منذ الصغر ، هدفي نشر الوصفات الصحية و الشهية .

اترك تعليقا

%d مدونون معجبون بهذه: