سلايدرغذاء صحي
أخر الأخبار

طريقة تحضير الجرانولا الصحية في المنزل

تحضير الجرانولا الصحية

تعد الجرانولا المنزلية من الأغذية الصحية تماما عكس المتوفرة في المحلات التجارية التي تعد ضمن المبيعات الغير الصحية تماما لتوفرها على نسب عالية من السكر المصنع كما تفتقر الألياف والدهون الطبيعة.

  • المكونات:
  1. ثلاثة أكواب من الشوفان الكامل.
  2. نصف كوب لوز .
  3.  نصف كوب بندق.
  4. نصف كوب جوز.
  5. ربع كوب كوك مجفف.
  6. خمسة ملاعق كبيرة من العسل الحر .
  7. ستة ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
  8. ملعقة كبيرة بذور الشيا.
  9. ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
  10.  رشة ملح.
  • ملاحظة:
    يجب أن تكون المكونات طبيعية وغير مملحة.

يمكن أيضا أن تضيفي مكونات اختيارية مثل مشمش مجفف، زبيب، كيوي مجفف، حبات الشوكلاطة السوداء  مع مراعات نفس كمية العسل.

  • طريقة التحضير:
  1.  ضعي الزيت والعسل على نار هادئة حتى تذوب.
  2. في وعاء اخلطي جميع المكونات ثم اضيفي العسل والزيت ثم ضعيهم في صينية الفرن على درجة حرارة 180°.
  3.  من وقت لأخر حركي الجرانولا لتضمني أنها طبخت من كل الجوانب.
  4.  مدة الطهي تتراوح من 15 إلى 25 دقيقة حسب الفرن.

عندما تبرد الجرانولا تماما احتفظي بها في قارورة زجاج محكمة.

 

الوسوم
اظهر المزيد

zebda jihan

جيهان الزبدة حاصلة على درجة ديبلوم في فن الخبز و الحلويات ، قيد دراسة دبلوم في فنون الطبخ. شغفي الطبخ منذ الصغر ، هدفي نشر الوصفات الصحية و الشهية .

اترك تعليقا

%d مدونون معجبون بهذه: