سلايدرغذاء صحي
أخر الأخبار

وصفة كريب السبانخ الصحية ومكوناته وطريقة تحضيره!

وصفة كريب السبانخ الصحية..

السبانخ من الورقيات المفيدة جدا لصحتنا لأنها تحتوي على  العديد من العناصر الغذائية وهي مادة غذائية قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة، لذا سأقترح عليكم وصفة “كريب السبانخ”.

يعد كريب السبانخ من أشهى الأطباق والذي سينال إعجابكم كما أنه سيكون خيار مناسب لأطفالكم حتى يتكمنوا من الإستفادة من القيمة الغذائية الذي يحتوي عليها…

  • مكونات الكريب:

  1. 500ml من الحليب
  2. ثلاثة بيضات
  3.  200g من الدقيق الكامل
  4. 20g زبدة قليلة الدسم
  5. ملعقة صغيرة من خميرة الحلويات
  6. 60g من الماء
  • طريقة تحضير كريب السبانخ:

امزجي كل مكونات الكريب ثم اطبخيهم في مقلاة خاصة.

  • مكونات الحشوة:

  1. 500g من السبانخ
  2. بصلة
  3. أربعة حبات من الفطر الطري
  4. ملعقتين من زيت الزيتون
  5. حبة الثوم
  6. فلفل اسود
  7. ملح
  8. 50g جبن بارميزان مبشور
  • طريقة تحضير حشوة كريب السبانخ:

  1. ازل سيقان السبانخ وقم بتنظيفهم جيدا ثم ضعهم يستقطرون من الماء..
  2. قم بتنظيف الفطر وقطعه إلى شرائح
  3. قطع حبة البصل إلى قطع صغيرة
  4. في مقلاة ضع الزيت مع الثوم وحمرها قليلا
  5. أضف البصلة
  6. ثم أضف السبانخ والفطر
  7. تبلهم بالملح والفلفل الأسود
  8. قم بحشو الكريب ثم أضف عليه جبن البارميزان
  9. سخن المقلاة وقم بتسخين الكريب من الجهتين.
كريب السبانخ
  كريب السبانخ                                 

الوسوم
اظهر المزيد

zebda jihan

جيهان الزبدة حاصلة على درجة ديبلوم في فن الخبز و الحلويات ، قيد دراسة دبلوم في فنون الطبخ. شغفي الطبخ منذ الصغر ، هدفي نشر الوصفات الصحية و الشهية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *