الكاتب: Eman AL-mahadeen

الصيام المتقطع هو خطة أكل تقوم بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم. تظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع هو وسيلة للتحكم في وزنك ومنع – أو حتى عكس – بعض أشكال المرض. يوجد عدة طرق وأساليب متنوعة لاتباع نظام الصيام المتقطع. يمكن أن تكون كل طريقة فعالة، ولكن معرفة الطريقة التي تعمل بشكل أفضل تعتمد على الفرد نفسه من خلال اختياره لفترة الصيام المناسبة له. ليكون النظام الغذائي أكثرمرونة في تكيفه مع نمط حياته، لذا يجب تحديد الأسلوب الأفضل لك وابدأ بالأسهل. الطرق الشائعة لتطبيق نظام الصيام المتقطع؟ قبل البدء بأساليب الصيام المتقطع يجب التنويه لبعض الملاحظات خلال فترة…

المؤشر الجلايسيمي (GI)، أو المؤشر السكري هو عبارة عن مؤشر يصنف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات من 0 الى 100 لقياس تأثير هذه الأطعمة على رفع سكر الدم خلال ساعتين من تناولها. فالأغذية التي تحتوي على مؤشر عالي يتم هضمها وإمتصاصها بسرعة وتؤدي إلى رفع نسبة سكر الدم أكثر من الأغذية التي تحتوي على مؤشر منخفض. وذلك لأنه يتم هضمها وإمتصاصها ببطئ، مثل: الألياف، الدهون، البروتينات… يجب التنويه أن المؤشر المنخفض لا يعني أن الغذاء صحي لذلك حاول إختيار خيارات صحية. قد يهمك التعرف على فحص الحمض النووي الخاص بالرشاقة أطعمة ذات معدل جلايسيمي منخفض النظام الغذائي الذي يعتمد على…

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، حيث يحتل الصدارة بنسبة 12.5% من مجموع الاصابات بالسرطان حسب إحصائيات السرطان العالمية لأكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم. وهو سرطان ينشأ في أنسجة الثدي، ويبدأ عادةً في خلايا الغدد الثديية التي تنتج الحليب. هناك العديد من العوامل التي تؤثر في خطر الإصابة بسرطان الثدي، منها: العمر: يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع تقدم العمر، حيث يكون أعلى عند النساء في سن الخمسين فما فوق. التاريخ العائلي: إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي من الإصابة بسرطان الثدي، فإن خطر إصابتها بالمرض يزداد. العوامل الهرمونية: تلعب الهرمونات الأنثوية، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون،…

العطش خلال شهر رمضان أمر شائع. حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، كما تتراوح ساعات الصيام في جميع أنحاء العالم من 11 إلى 22 ساعة. بالتالي يركز معظمنا على تناول الطعام قدر الإمكان في وقت الإفطار ويولي القليل من الاهتمام لمياه الشرب. لكن من المهم معرفة أهمية الماء وكيف نحافظ على رطوبة الجسم وأخص بالذكر خلال شهر رمضان المبارك. مقالات ذات صلة: كيف تنظم تناول جرعات الدواء الخاصة بك في شهر رمضان؟ يشكل الماء حوالي 70٪ من وزن جسم الإنسان، إذ يعد من أهم العناصر الغذائية الأساسية وخاصة خلال شهر رمضان. كما أنه ضروري لإمتصاص…