الطلاق حدثًا شائعًا في حياة الكثير من الناس فمثلا تشير الأبحاث أنه خلال النصف الأخير من القرن العشرين ولأول مرة في التاريخ حل الطلاق مكان الموت كمسبب لإنهاء الزواج. يؤثر الطلاق على الصحة العقلية والنفسية للأفراد، على الرغم من أن الطلاق ينهي بشكل عام علاقة زوجيّة مختلة وغير صحيّة. غالباً ما يكون الطلاق مصحوبًا بأمور عديدة منها العجز، والحزن، والشعور بالذنب، والشعور بالوحدة. ما يجعل الإجهاد النفسي للطلاق أكثر سوءًا هو وصمة العار الإجتماعية التي تواجهها معظم النساء فعلى سبيل المثال في بعض الدول العربية، اعتبرت النساء أن الطلاق هو “أسوء صدمة” يمكن للمرأة تحملها. كما وتصف النساء العربيات وصمة…
الكاتب: Reem Suleiman
استرخاء العضلات التدريجي مهم جداللتخلص من تجارب وضغوطات الحياة المؤلمة، ومن الممكن أن تؤدي لمشاعر تعب وارهاق لا مفر منها، وكثير من الأحيان يستطيع الشخص أن بتخطاها. وأحيانا أخرى تؤدي لمشاكل نفسية مثل الاكتئاب، القلق، واضطرابات مزاجيّة. مقالات ذات صلة: أشعر بالتوتر فماذا أفعل ؟ قد تكون التدخلات الطبية مثل الأدوية، أو غير الطبية مثل التأمل، هي طرق فعّالة لتعزيز المشاعر الإيجابية والتقليل من مشاكل الصحة النفسية والعقلية، سأتحدث في هذا المقال عن فعالية تمرين “استرخاء العضلات التدريجي” كجزء من الرعاية النفسية لأنفسنا. في هذا التمرين يرّكز الشخص على شد كل مجموعة العضلات أو جزء منها ومن ثم إرخاؤها ببطء…
الأدب العلاجي (bibliotherapy)، هو جمع بين كلمتين باليونانية ( Biblios) بمعنى الأدب، و(Theraby) بمعنى العلاج، ويعرّف الأدب العلاجي على أنه استخدام للأدب (عن طريق النص التفاعلي) وقدرته أن يكون قناة تواصل ما بين المعالِج والمعالَج. مقالات ذات صلة: طرق التعامل مع التفكير الزائد يعود مفهوم العلاج بالأدب إلى 300 قبل الميلاد عندما كتبت على جدران المكتبات المصريّة الفرعونيّة القديمة وعلى مداخل المكتبات أنه يوجد بداخلها ما يشفي الروح، ومن ثم ارتبط المصطلح بالفيلسوف أرسطو، الذي اعتبر للأدب فوائد علاجية، وأن قراءة كتب الخيال هي وسيلة لعلاج المرض. في أشكال الأدب العلاجي المبكرة، تم استخدامه في مستشفيات الأمراض النفسية كعلاج للمرضى…
العلاج عن طريق اللعب هو مجال علاجي جديد، يعتمد على اللعب كوسيلة طبيعية للتعبير عن الذات لدى الطفل علاج يعتمد على الإتصال الغير لفظي. حيث يتمتع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العامين وإثنا عشرة عامًا بالحرية الكاملة في استكشاف الصعوبات التي يتعرضون لها واستكشاف مشاعر الألم من خلال اللعب بالألعاب. هناك الكثير من الفروقات في طرق التعبير والتواصل بين البالغين والأطفال لذلك طرق العلاج النفسية يجب أن تكون مختلفة أيضا ومناسبة لجيل كل فرد، فتقول الباحثة سو براتون من جامعة شمال تكساس، أن الأطفال يفتقرون إلى القدرة الإدراكية في نقل أفكارهم ومشاعرهم وخبراتهم من خلال اللغة. وكذلك يتضاعف الإفتقار لهذه…
القراءة للطفل بصوت عالٍ تعرّف على أنها ممارسة تعليمية يقوم فيها المعلمون والآباء ومقدمو الرعاية بقراءة النصوص بصوت عالٍ للأطفال”. أثناء القراءة بصوتٍ عالٍ، يرى القارئ “الإختلافات في النغمة والسرعة والحجم والتوقف والإتصال البصري ويمكنه طرح الأسئلة وإضافة بعض التعليقات”. مقالات ذات صلة: تعليم الحروف والقراءة للأطفال ! لذلك من المهم جدا أن نقرأ للأطفال بصوت عالٍ في البيت وفي الحضانة أو في المدرسة حيث أثبت العديد من الباحثين أن القراءة بصوت عالٍ تعد وسيلة فعالة لتعريف الأطفال على متعة القراءة وفن الإستماع. استعمال أسلوب القراءة بصوت عالٍ في المدارس يعتبر كطريقة لتنمية وإثراء مخزن الكلمات لدى الطفل. فمثلا بإمكان…
القلق أثناء الحمل أمر طبيعي فقد تؤثر التغيّرات الهرمونية أثناء الحمل وتسبب نوبات قلق عديدة وتغير مزاجك من فرح عارم إلى قلق بدون أي سببٍ فعليّ. وقد يكون الحمل وضع جديد بالنسبة إليكِ، أو أنك واجهتي حالات إجهاض سابقًا تمنحك سببًا للقلق. مقالات ذات صلة: التوتر والقلق من يوم الولادة.. وكيف تتعاملين معه؟ أعراض نوبات القلق أثناء الحمل؟ مشاعر لا يمكن السيطرةِ عليها والإنفعال الشديد والقلق المفرط بشأن صحتك أو صحة طفلك. عدم القدرة على التركيز وجود عضلات متشنجة أغلب الوقت. النوم القليل والأرق. كيف بامكان نوبات القلق المتكررة أن تؤثر على صحتكِ الجسدية: بما أننا لا نستطيع فصل التأثيرات…
الإفصاح عن الذات (Self-Disclosure) هو جزء من علاقة يملئها الثقة والحب، وذلك يحصل عندما يكشف الانسان عن تجارب ومعلومات لشخص آخر بشكل تلقائي بالكامل، وتتراوح المعلومات من كونها سطحية نوعا ما إلى معلومات أكثر خصوصية. هناك العديد من القرارات التي تدخل في عملية الكشف عن الذات. لدينا العديد من أنواع المعلومات التي يمكننا الكشف عنها. ولكن يتعين علينا تحديد ما إذا كنا سنواصل الكشف أم لا من خلال النظر في الموقف والمخاطر المحتملة. ثم يجب أن نقرر متى وأين وكيف نكشف. نظرًا لأن كل هذه القرارات ستؤثر على علاقاتنا، فسوف نفحص كل منها على حدة. ما علاقة الإفصاح بالصحة النفسية…
العلاج النسوي هو نوع من العلاج التطبيقي، يعتمد على الفلسفة السياسيّة والتحليل النسائي. وهو ما يقود كلا من المعالج والعميل نحو الاستراتيجيات والحلول التي تعزز ممارسة المقاومة والتغيير الاجتماعي في الحياة الشخصية اليومية. وفي العلاقات مع البيئة الاجتماعية والعاطفية والسياسية. لذلك يتطلب العلاج النسوي وعياً مستمراً بأن “الجلسة العلاجية” بين المعالج والعميل تحدث في إطار غير منفصل عن الإطار الاجتماعي والسياسي. وبالتالي من الممكن أن تُفكك المعاني التي قد تبدو لنا فرديّة إلى معاني أوسع وأشمل. لكن في الوقت نفسه، يتطلب العلاج النسوي أن تعامل كل تجربة حياتية كمصدر قيّم وفريد وموثوق وخبير في معرفته فيما يتعلق بكل من الفرد…
ترتيب الشخص داخل الأسرة يؤثر على شخصيته وسلوكياته. والتي تؤثر على خصائص الفرد الشخصيّة، يعرض الفرد أدلر بعض الصفات المميّزة لشخصية الفرد الأكبر، الأوسط والأصغر. يشير ترتيب الطفل في العائلة إلى ترتيب ولادته بين إخوته وأخواته. يعتقد بعض علماء النفس أن ترتيب الطفل في العائلة يمكن أن يكون له تأثير على شخصيته وسلوكه. ما هي علاقة ترتيب الشخص داخل أسرته على شخصيته البكر ( المولود الأكبر) يعتقد أن شخصية البكر هي أكثر تحفظًا، شخصيّة قيادية تتبع القواعد وتخضع للسلطة. كذلك مهتم في إرضاء البالغين والتصرف بطرق مناسبة اجتماعيا. ملتزم بالقواعد ويتوقع الإلتزام من الآخرين. على الطفل البكر التعامل مع ولادة…
الشخصية الانفعالية في مجال علم النفس الكلاسيكي تعرف على أنها شخصية غير مستقرّة في التنظيم الإدراكي والمعرفي. ولديها أنماط تفكير عاطفية وغير عقلانية بالدرجة الأولى. غالبا يقوم الأصدقاء والأهل والاخصائيين النفسيين بتقديم آليات مساعدة من شأنها أن تقلل من الانفعالات وردود الفعل العاطفية مثل إجراء تغييرات على نمط حياتنا. ويكون هذا للتقليل من تكرار وشدة عواطفنا وبالتالي تنظيمها وإخراجها بالصورة المناسبة مثل تنظيم ساعات النوم وطرق للتنفس الصحيح. أسباب تطور شخصية الفرد إلى الشخصية الانفعالية 1. المناخ السائد في مجتمعاتنا العربية ردود الفعل العدوانية والانفعالات المتوترة هي نتاج لواقع عاشه المضطرب. واقع يطغى عليه الخوف من المستقبل وفقدان الأمل واللاجدوى…