تعرضك اليومي لأشعة الشمس يسبب الهيجان والضرر لبشرتك، لذلك يتعيّن عليك أخذ بعض الاحتياطات اللازمة لحمايتها ومنع الضرر الناتج عن الأشعة، وهنا بعض النصائح المهمة لحماية بشرتك من أشعة الشمس. فحماية البشرة مهمة لمنع تضررها فمن الضروري اتخاذ الخطوات اللازمة قبل التعرض لأشعة الشمس، حيث تتسبب الأشعة الضارة في إحداث تلف بالجلد وحروق أيضا.
كيف يحدث تلف البشرة عند التعرض لأشعة الشمس؟
هناك نوعين من الأشعة الضارة للشمس، أولها الأشعة ذات الطول الموجي الطويل والتي تسمى UVA والأخرى أشعة أقصر في الطول الموجي تسمى UVB. منتجات العناية بالبشرة المناسبة لك ونصائح لاختيارها>
تتسبب أشعة UVB في حدوث الحروق بالجلد والبشرة، لكن أشعة UVA أخطر لأنها تخترق طبقات أعمق من الجلد.
تحدث التصبغات كنتيجة لتلف الجلد وذلك لحماية نفسه من الحروق حيث يزيد من إنتاج صبغة الميلانين في البشرة مما يقلل من احتمالية حدوث الحروق. لذلك فإن الجلد المتصبغ هو جلد تالف في الحقيقة.
ما هي طرق حماية البشرة من أشعة الشمس ؟
1. قلل مدة التعرض للشمس
من الأفضل أن نقلل مدة التعرض للشمس، خصوصا في الفترة ما بين العاشرة صباحا إلى الرابعة عصرا. حيث إن أشعة الشمس الضارة تكون أقوى وأكثر قدرة على إحداث حروق البشرة والجلد.
2. ارتدي ملابسك بعناية
- ارتدي ملابس تغطي أغلب أجزاء الجسم.
- ضع قبعة مناسبة على الرأس.
- اقتني مظلة شمسية.
3. لا تخرج دون استعمال واقي الشمس
اختر واقي شمس يحمل علامة “عريض الطيف” (Broad Spectrum)، وذلك لحماية البشرة من أشعة الشمس UVA وUVB. ابحث عن واقي الشمس الذي يحمل عامل حماية مناسب (SPF) والذي يناسب نوع بشرتك. ضع واقي الشمس بالكمية الكافية على جميع مناطق الجسم المكشوفة قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وقم بإعادة وضعه كل فترة معقولة أثناء التعرض المستمر للشمس.
يجب أن تختار واقي الشمس بعناية، فلابد أن يتوفر به بعض الخصائص الضرورية مثل:
- يجب أن يكون واقي الشمس ذو عامل حماية SPF أكبر من 50. ويجب تجديده كل ساعتين.
- يجب أن يكون واقي الشمس ذو حماية واسعة تشمل الحماية من UVA و UVB.
- يفضل أن يكون واقي الشمس مقاوما للماء خصوصا أثناء السباحة.
4. ارتدي نظارة شمسية
إن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل للعين، منها مرض الساد ( إعتام عدسة العين) أو سرطان العين. لذلك فإن استخدام النظارات الشمسية ذات الحماية الفائقة من UVA و UVB هو أمر ضروري لسلامة العين.
وختاما، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي عند حدوث حروق بالجلد أو ظهور تصبغات شديدة. لأن هذا يدل على حدوث تلف شديد بالبشرة والجلد. والذي يجب معالجته بشكل صحيح.
5. الانتباه لمناطق الحساسية
لا تنسى حماية المناطق الحساسة من الشمس مثل الوجه، والرقبة، والأذنين، وظهر اليدين، والقدمين. هذه المناطق تكون أكثر عرضة للحروق وتلف الجلد. اقرأ أيضا ما هو تأثير التوتر على البشرة والجلد؟
6. استخدام البلسم الشمسي
استخدم بلسم الشفاه ذو عامل حماية من الشمس لحماية شفتيك من التشقق وتلف الشمس.
7. الاعتناء بالعينين
ارتدِ نظارات شمسية تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية (UV) الضارة. تلك النظارات يفضل أن تكون لها حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
8. الاستفادة من المظلات والكراسي المظللة
إذا كنت في الشاطئ أو في منطقة مكشوفة، حاول الجلوس تحت مظلة أو استخدام كرسي مظلل للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
9. تجفيف البشرة جيدًا
بعد السباحة أو التعرق، جفف جسمك جيدًا باستخدام منشفة ناعمة. البقاء بلباس السباحة الرطب لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر تلف الشمس.
10. تجنب المصابيح الاصطناعية المكشوفة
في بيئة داخلية مضيئة بشكل كبير، تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة الصادرة عن المصابيح الاصطناعية.
11. تجنب استخدام أشعة الشمس لتسمير الجلد
تجنب تسمير الجلد باستخدام أشعة الشمس بشكل مباشر أو أسرة التسمير الاصطناعي، حيث يمكن أن يزيد هذا من خطر تطور سرطان الجلد وتسبب تلف البشرة.
12. الحفاظ على الترطيب
اعتنِ بترطيب بشرتك بانتظام بعد التعرض للشمس، باستخدام مرطب غني بالمكونات المهدئة مثل الألوة فيرا أو البانثينول.
13. تفادي المستحضرات العطرية والكحولية
تجنّب استخدام المستحضرات العطرية أو الكحولية على البشرة قبل التعرض للشمس، حيث يمكن أن تزيد من خطر التهيج والحساسية.
تذكر أن الحماية من أشعة الشمس يجب أن تكون جزءًا من روتينك اليومي، حتى في الأيام الغائمة أو الباردة، حيث ممكن أن تكون أشعة الشمس مضرة بالبشرة دائمًا.
منتجات لحماية البشرة من أشعة الشمس
هناك العديد من المنتجات المتاحة في السوق للعناية بالبشرة من أشعة الشمس، والاختيار يعتمد على نوع بشرتك واحتياجاتك الخاصة. إليك بعض المنتجات الشهيرة والموصى بها من أجل الحماية من أشعة الشمس:
- واقي الشمس
- La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk Sunscreen SPF 60: واقي شمس مقاوم للماء وسريع الامتصاص.
- Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen SPF 100: واقي شمس خفيف يقدم حماية عالية ويتميز بسرعة امتصاصه.
- EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46: واقي شمس خالٍ من الزيوت وخالٍ من البارابين يناسب البشرة الحساسة والعرضة لحب الشباب.
- مرطب بعامل الحماية من الشمس:
- CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30: مرطب يومي يحتوي على عامل حماية من الشمس ويعمل على ترطيب البشرة.
- Aveeno Protect + Hydrate Moisturizing Sunscreen SPF 30: مرطب يومي يجمع بين الترطيب والحماية من الشمس.
- مرطبات معدلة:
- Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15: مرطب يومي خفيف يحمل عامل حماية من الشمس منخفض ومناسب للاستخدام اليومي.
- Eucerin Daily Protection Face Lotion SPF 30: مرطب يومي يحمل عامل حماية من الشمس ويمنح ترطيبًا طويل الأمد.
- مستحضرات مكملة للحماية:
- Supergoop! Unseen Sunscreen SPF 40: واقي شمس خفيف وشفاف يعمل كقاعدة للمكياج ويقوم بحماية البشرة.
- Colorescience Sunforgettable Brush-On Sunscreen SPF 50: منتج بودرة يحتوي على واقي شمس مسحوقي يمكن وضعه بسهولة فوق المكياج.
- مستحضرات خاصة للوجه:
- EltaMD UV Elements Tinted Broad-Spectrum SPF 44: واقي شمس مع مكونات مهدئة وبقوام خفيف مع تدرج لوني.
- La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk Sunscreen SPF 60: واقي شمس يمكن استخدامه على الوجه والجسم.
- منتجات خاصة للأطفال:
- Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen Lotion SPF 50: واقي شمس مصمم خصيصًا لبشرة الأطفال الحساسة.
- Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen SPF 50: واقي شمس آمن للأطفال والرضع يحمل عامل حماية عالي.
تذكر أن تختار منتجات تتوافق مع احتياجاتك الشخصية وتكون مناسبة لنوع بشرتك. قد يكون من الجيد أيضًا استشارة أخصائي الجلدية لاختيار المنتجات المناسبة لحالتك الخاصة.
