مؤشر كتلة الجسم يستخدمه العديد من الأشخاص لتحديد ما إذا كانوا يتمتعون بوزن طبيعي وصحي. أو يعانون من زيادة في الوزن، أو نقصان في الوزن. لذلك لا بد من وجود مقياس يوضّح مؤشر كتلة الجسم باستخدام وزن الشخص، وطوله. وكذلك زيادة احتمالية إصابة الشخص بأمراضٍ مزمنة.
وقد يعرف بأنه وزن الشخص بالكيلوغرام مقسوماً على مربع طول الشخص بالأمتار (كجم / م 2). فعلى سبيل المثال؛ الشخص البالغ الذي يزن 70 كجم ويبلغ طوله 1.75 متراً، يكون مؤشر كتلة الجسم لديه 22.9، وتجدر الإشارةِ إلى أنّه قد يكون أحد الطرق المتفق عليها بشكلٍ عام. وذلك لتقييم ما إذا كان الشخص البالغ يتمتع بوزن صحي أم لا، فهو أكثر من كونه قياساً مباشرا لإجمالي الدهون في الجسم. بالأخص الأشخاص الذين يعانون من انخفاض أو ارتفاع BMI عن المعدلات الطبيعية التي سيتم ذكرها لاحقاً. اقرأ أيضا تريد زيادة وزنك؟ نصائح وأطعمة تزيد الوزن بشكل صحي وآمن
ممّا قد يساهم في تحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن. والتي تشمل:
- أمراض القلب.
- الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- هشاشة العظام.
- بعض أنواع السرطان.
- مرض السُّكري.
هل ينطبق مؤشر كتلة الجسم على جميع الأشخاص؟
مع ذلك قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم مقياساً قابلاً للتطبيق لجميع الأشخاص وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار العوامل المختلفة كالعمر، والجنس، والكتلة العضلية. حيثُ إنه لا يطبّق على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عاماً، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جداً من أنسجة الجسم الخالية من الدهون. وكذلك الأشخاص الذين يفقدون كتلتهم العضلية مع التقدم بالعمر، بالإضافة إلى الأشخاص من خلفياتٍ عرقيةٍ أخرى.
ومن الجدير بالذكر بأنّ زيادة الوزن قد تكون ناتجة عن زيادة الكتلة العضلية، وارتفاع كثافة العظام، أو بسبب زيادة الدهون. لذا فإنه لا يمكن تحديد سبب زيادة الوزن من خلال مؤشر كتلة الجسم فقط. وذلك لأن العضلات تعدّ أكثر كثافةً من الدهون. لذا فإن الأشخاص الذين يمتلكون كتلة عضلية عالية، مثل الملاكمين، ولاعبي كمال الأجسام، والرياضيين، قد يتمتعون بوزن صحيّ، ولياقة بدنية عالية، على الرغم من تصنيف مؤشر كتلة الجسم لديهم بأنّهم يعانون من السمنة. لكن قد تكون نسبة الدهون في أجسامهم منخفضة أيضا. لذلك فأنه يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى عند تقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي كما تم ذكره سابقاً.
ماذا تعني القيمة الناتجة من حساب BMI ؟
بناءً على المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن (كيلوغرام) / مربع الطول (متر)
كذلك بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاماً، يندرج في إحدى الفئات التالية:
| التصنيف | مؤشر كتلة الجسم (BMI) كغ\م2 | التوصية اللازمة |
| نقص في الوزن | أقل من 18.5 | اتباع حمية غذائية لزيادة الوزن بشكل صحيّ. كذلك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. |
| وزن طبيعيّ | 18.5–24.9 | الحفاظ على الوزن الصحيّ. |
| زيادة في الوزن | 25.0–29.9 | كذلك اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لخسارة الوزن. |
| سمنة من الدرجة الأولى (Obesity I) | 30.0–34.9 | استشارة أخصائي تغذية معتمد لتحديد النظام المناسب لذلك. |
| سمنة من الدرجة الثانية (Obesity II) | 35.0–39.9 | استشارة أخصائي تغذية معتمد لتحديد النظام المناسب لذلك. |
| سمنة من الدرجة الثالثة (Obesity III) | أعلى من 40 | استشارة الطبيب. وكذلك أخصائي تغذية معتمد لتحديد خطة العلاج المناسبة لذلك. |
ماذا يعني مؤشر كتلة جسم الطفل؟
قد يقاس عند الأطفال والمراهقين بوحدةالمئين (percentile).حيث يتم مقارنة قياسات الطفل مع قياسات أقرانه في نفس الجنس والعمر، ويتم تصنيف المراهقين، أو الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. لذلك يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم:
- أقل من 5 مئين فإنهم يعانون من نقص في الوزن.
- 5-85 مئين فأنهم يتمتعون بوزن صحي.
- 85-95 مئين فأنهم يعانون من زيادة في الوزن. كذلك إذا كان يساوي أو يزيد عن 95 مئين فأنهم يُعانون من السمنة.
لكن لا يعدّ “BMI” أداة تشخيصيَّة للسمنة، أو لزيادة الوزن؛ وذلك لأنه ليس دقيقاً بشكلٍ كافٍ. حيث من الممكن أخذ قياس محيط الخصر. وكذلك أخذ المعلومات المتعلقة بتاريخ العائلة المرضيّ، ومعلومات حول النظام الغذائي المتبع، والتمارين الرياضية، وقياس سمك ثنايا الجلد. وذلك بالإضافة إلى إجراء العديد من الفحوصات الطبيّة؛ للحصول على تقييم صحيّ أكثر دقةً. و بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تفسيره بشكلٍ مختلف. لذلك يؤخذ بعين الاعتبار العمر، والجنس، إضافة إلى الوزن، والطول. وذلك لأنّ كمية الدهون في الجسم تتغير مع تقدم العمر، بالإضافة إلى أنّ كمية الدهون في الجسم تختلف بين الذكور والإناث.
