الكاتب: Eman AL-mahadeen

زيادة الوزن في الحمل أمر طبيعي فالحمل ليس الوقت المناسب لإنقاص الوزن، لكن الطعام الصحي والمتوازن من أساسيات الحمل الصحي. لذا من الضروري معرفة الوزن الموصى بإكتسابه خلال الحمل لتجنب مضاعفات الحمل، كما تظهر الأبحاث بأن خطر حدوث مشاكل أثناء الحمل والولادة يكون أقل عند الحفاظ على زيادة الوزن في النطاق الصحي، وبالتالي سهولة فقدان الوزن بعد الولادة. ومن الجدير بالذكر بأن السمنة أثناء الحمل محفوفة بالمخاطر لكل من الأم والطفل، بما في ذلك سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الحملي، والولادة القيصرية والعيوب الخلقية وربما وفاة الجنين. إذا كان لدى المرأة مؤشر كتلة جسم يشير إلى السمنة أثناء الحمل، فإنه…

الرضاعة الطبيعية هي نعمة عظيمة للطفل والأم على حد سواء، فهي توفر للطفل التغذية المثالية والحماية من الأمراض، كما أنها تساعد الأم على التعافي من الولادة والعودة إلى وزنها الصحي. تشير الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد الأم على خسارة ما يصل إلى 500-700 سعر حراري يوميًا (هذا لا يعني بالضرورة فقدان الوزن)، وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تتطلب من الأم حرق المزيد من السعرات الحرارية لتصنيع الحليب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرضاعة الطبيعية على زيادة معدل الأيض لدى الأم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من الرضاعة. ولذلك، فإن الرضاعة الطبيعية هي أحد…

خرافات الحمل الشائعة متعددة وتنتقل من جيل إلى جيل وربما تكون لها أضرار كبيرة، ونحن هنا لتصحيح بعض من هذه الخرافات المتناقلة، والتي من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي على الأم الحامل. خرافة  “أن اكتساب وزن أقل أثناء الحمل سيجعل الولادة أسهل”. الحقيقة هي أنّ الأمهات اللاتي لا يكتسبن وزنًا كافيًا أثناء الحمل يعرضن أطفالهن لخطر حدوث مضاعفات شديدة مثل الولادة المبكرة، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الرئة والقلب. خرافة “إذا اكتسبت الوزن المناسب أثناء الحمل، فلن يكون أي منها زيادة في الدهون”. الحقيقة هي أنّ الحمل الصحي يشمل تخزين الدهون، يستخدم جسمك هذه الدهون الزائدة كطاقة أثناء المخاض…

حرقة المعدة أثناء الحمل هي حالة شائعة للغاية حيث تشير التقارير الى اصابة أكثر من نصف عدد النساء الحوامل خاصة في الثلث الثالث للحمل. يمكن أن تؤدي هرمونات الحمل إلى استرخاء الصمام عند مدخل المعدة، هذا يسمح لمحتويات المعدة الحمضية بالانتقال إلى المريء، وهي حالة تعرف باسم الارتجاع المعدي المريئي (GER)، أو الارتجاع الحمضي. تتميز حرقة المعدة بإحساس حارق في وسط الصدر، وطعم حامض في الفم، وانتفاخ في بعض الأحيان. ولحسن الحظ، تتوفر العديد من الأشياء للتخفيف من هذا الحرقان. تابعي معنا قراءة هذا المقال، حيث سنناقش أسباب حرقة المعدة للحامل، وأعراضها، وما الذي يمكنك فعله للتخفيف منها. أسباب حرقة…

فقر الدم أثناء الحمل هو واحد من أكثر المضاعفات المتكررة المرتبطة بالحمل، وهو انخفاض في إجمالي كريات الدم الحمراء أو الهيموغلوبين في الدم أثناء الحمل أو في فترة ما بعد الحمل وبالتالي انخفاض في قدرة الاكسجين على حمل الدم. الهيموغلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يمنحه اللون الأحمر، ويساعد على حمل الأكسجين للرئتين ولخلايا الجسم الأخرى، وأيضاً يخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون. تمر النساء الحوامل بتغيّرات فسيولوجية مهمة، وفقا لدراسة نشرت بمجلة CARDIOVASCULAIR JOURNAL OF AFRICA، فإن حجم الدم يزداد كليًا على مدار الحمل بمقدار 1.5 لتر، ويزداد حجم بلازما الدم أثناء الحمل بنسبة 50% خاصة…

حساسية الطعام عند الأطفال هي رد فعل الجهاز المناعي الذي يحدث مباشرة بعد تناول طعام معين. حتى كمية صغيرة من الأطعمة المسببة للحساسية يمكن أن تؤدي إلى ظهور علامات وأعراض مثل مشاكل في الجهاز الهضمي أو خلايا أو تورم الشعب الهوائية. مقالات ذات صلة: حساسية القمح، الأعراض والعلاج والتشخيص. قد يسبب أي طعام رد فعل تحسسي، ولكن 90 % من حساسية الطعام لدى الأطفال تنتج فقط من 6 أطعمة شائعة تتضمن (الحليب والبيض والفول السوداني والجوز وفول الصويا والقمح). أما بالنسبة للحساسية من الفواكه والخضروات تعتبر أقل شيوعا وأقل شدة سواء عند البالغين أو الأطفال. عندما يكون الطفل مصابا بالحساسية…

الدهون وأنواعها في نظامنا الغذائي مهمة، في الواقع، تعد الدهون جزء أساسي من نظامنا الغذائي لأنها تدعم عددًا من وظائف الجسم. فهي مهمة في تعزيز الصحة الجيدة، ويوجد أنواع مختلفة من الدهون. ولكن تكمن الحكمة في اختيار الأنواع الصحية من الدهون الغذائية وتجنب الدهون الغير صحية ثم الاستمتاع بها كجزء من نظام غذائي متوازن. مقالات ذات صلة: الدهون على الكبد ماهي؟ وماهي أعراضها؟ تعد الدهون الغذائية من المغذيات الكبيرة (Macronutrients) التي توفر الطاقة للجسم كما أنها مصدر للأحماض الدهنية الأساسية، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها. إذ تساعد الدهون الجسم على امتصاص فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ، وهذه الفيتامينات قابلة…

الإقلاع عن التدخين عملية طويلة وشاقة، لكن البقاء بلا تدخين هو أفضل وأهم، كل يوم تقرر فيه عدم التدخين هي خطوة مهمة في تحمل المسؤولية عن صحتك. وكذلك تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية. مقالات ذات صلة: التدخين خلال الحمل وأضراره على الأم وجنينها من الطبيعي أن تزداد شهيتك وتتغير حاسة الذوق لديك بعد الإقلاع عن التدخين. لكن إجراء بعض التغييرات في الأطعمة التي تتناولها قد يساعد في جعل العملية أسهل قليلاً. لا يمكن القول أن هناك نظام غذائي محدد سيعمل كدواء سحري ويسلب شغفك بالدخان، فإن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من فرصتك في الإبتعاد عن…

وخز الكعب الوليدي هو فحص دم يؤخذ للأطفال حديثي الولادة بعد 24-72 ساعة من الولادة. أو بعد أن يتناول الطفل بعض البروتين في الغذاء لضمان الحصول على نتائج دقيقة. هذا الإختبار سهل، بدون أي خطر على الصحة، لكنه يمكن أن ينقذ الطفل من تلف في المخ مدى الحياة أو مشاكل صحية خطيرة أخرى. مقالات ذات صلة: فحص الحمض النووي قبل الولادة! عندما يولد الطفل، يتم إخضاعه لإختبارات عديدة لضمان صحته والتأكد من عدم وجود أي تدخلات طبية تحتاج إلى التخطيط. أحد هذه الاختبارات يسمى إختبار فحص حديثي الولادة (NBS)، ويعرف أيضًا باسم وخز الكعب الوليدي أو “اختبار كعب القدم، واختبار…

هل سبق لك أن لاحظت تأثير طعامك على مزاجك؟ هل شعرت بالنشاط والتركيز بعد تناول وجبة صحية، أو بالكسل والخمول بعد تناول وجبة دسمة؟ إن العلاقة بين الغذاء والحالة المزاجية وثيقة، وتلعب دورًا هامًا في صحتنا العقلية. العلاقة بين الغذاء والحالة المزاجية منذ القدم، ربطت العديد من الثقافات بين الطعام والمزاج. ففي الطب التقليدي الصيني، يُعتقد أن الأطعمة المختلفة لها خصائص طاقية تُؤثر على تدفق “تشي” في الجسم، مما قد يُؤثر على الحالة المزاجية. تقول الطبيبة المختصة في الطب الصيني جينيل كيم: “عندما يكون لديك نقص في تشي، يمكن لذلك أن يظهر على شكل شعور عام بالإعياء، وانخفاض الحالة المزاجية،…