أنواع الاكتئاب المختلفة وأثرها على مزاج الإنسان

أنواع الاكتئاب عدة لكن قبل الحديث لابد من تعرف هذا المرض. فالاكتئاب هو انخفاض حاد في المزاج يستمر لفترة طويلة حيث يؤثر بشكل مباشر على حياتك اليومية مثل مشاكل في الأكل والنوم. وكذلك الشعور بالذنب، وانخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز. ويصبح لدى المصاب بالاكتئاب أفكار انتحارية للتخلص من الحياة.

الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي شيء آخر، ففي دراسة مسحية أجريت في عام 2017 فإنه يقدر عدد المصابين به بنحو 264 مليون شخصا حول العالم. أي ما نسبته 3.4% والرقم آخذ بالازدياد بشكل كبير.

وهو درجات مختلفة باختلاف حدته. وفي أخف حالاته، يعاني الشخص من انخفاض عام في المعنويات ولا يمنع من العيش وممارسة النشاطات بشكل طبيعي لكنه يجعل كل شيء أكثر صعوبة وأقل قيمة. أما في أشد الحالات فإنه قد يكون مهددا للحياة وقد يقود إلى الانتحار.

يصيب مختلف الفئات العمرية، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة به لكن الرجال أكثر إقداما على الانتحار.

متى يتحول انخفاض المزاج إلى اكتئاب؟

نمر جميعًا بأوقات يكون فيها مزاجنا منخفضًا، ونشعر بالحزن أو التعاسة حيال الحياة لكن هذه المشاعر تختفي مع الوقت. لكن إذا كانت هذه المشاعر السيئة وانخفاض المزاج يتدخل في حياتك ولا تختفي بعد أسبوعين، أو إذا تكررت مرارًا وتكرارًا لبضعة أيام خلال شهر، فقد تكون علامة على أنك تعاني منه.

أنواع الاكتئاب

1. اضطراب اكتئابي حاد

يكون على شكل انخفاض حاد في المزاج لمدة أسبوعين وقد تتكرر حلقات هذا المرض بمختلف الأوقات، أي أن هذا النوع قد يصيب الأشخاص مرة واحدة في الحياة أو بنوبات وحلقات متكررة لكنها لا تكون متصلة.

ويرجح العلماء أن 80% من الناس حول العالم يصابون بهذا النوع مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

2. الاضطراب الاكتئابي المستمر

هو اكتئاب مزمن منخفض المستوى تكون نوبات هذا النوع أقل حدة من الحاد ويستمر لمدة عامين أو أكثر، ومن أهم أعراضه الحزن العميق وانقطاع الأمل وانخفاض الطاقة.

3. اضطراب عدم انتظام المزاج التخريبي

يصيب الأطفال ويكون مزاج الطفل سلبي باستمرار ويعاني من انفجارات مزاجية شديدة ومتكررة.

4. اكتئاب الحمل

حالة اكتئاب تحدث خلال فترة الحمل. يمكن أن تظهر أعراضه مثل الحزن، فقدان الفرح، التغييرات في النمط الغذائي والنوم، التعب، صعوبة التركيز، والقلق. تعتمد الأسباب على تغيرات هرمونية وعوامل نفسية واجتماعية. يتضمن علاج اكتئاب الحمل العلاج النفسي والأدوية في بعض الحالات. الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة مهم أيضًا. البحث عن المساعدة المهنية مهم للتعامل مع هذه الحالة خلال فترة الحمل. اقرأ أيضا العلاج الكلامي لبعض الأمراض النفسية دون تدخلات دوائية

5. اكتئاب ما بعد الولادة

يحدث هذا النوع في السنة الأولى بعد الولادة تقريبا 80% من الأمهات الجدد يعانين من “الكآبة النفاسية” بعد الوضع وتشمل الأعراض التقلبات المزاجية والحزن والتعب. عادة ما تمر هذه المشاعر في غضون أسبوع أو أسبوعين، وهو ناتج عن تغيرات هرمونية بعد الولادة، وقلة النوم  وضغوط رعاية المولود الجديد.

عندما تستمر هذه الأعراض لفترة أطول من أسبوعين وتتصاعد شدتها. فقد تكون علامة على اضطراب اكتئابي حاد مع بداية ما قبل الولادة.

6. الاكتئاب الموسمي

تتأثر الحالة المزاجية بالتغيرات الموسمية، تصيب 5% من سكان العالم، عادة يبدأ في بداية الخريف وقد يستمر خلال فصل الشتاء. ونادرا ما يحصل هذا النوع  في فصلي الربيع أو الصيف.

7. اضطراب ثنائي القطب

8. الاكتئاب الذهاني

هو نوع فرعي من أنواع الاكتئاب الشديد يحدث عندما يتضمن مرض الاكتئاب الحاد شكلاً من أشكال الذهان. قد يكون الذهان عبارة عن هلوسة (مثل سماع صوت يخبرك بأنك لست صالحًا أو عديم القيمة)، أو الأوهام (مثل الشعور الشديد بعدم القيمة، أو الفشل، أو ارتكاب خطيئة) أو انفصال آخر عن الواقع.

طرق علاج الاكتئاب

هناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب، وتختلف الخيارات حسب شدة الاكتئاب واحتياجات المريض. من المهم دائمًا التحدث مع محترف الرعاية الصحية لاختيار العلاج الأنسب. إليك بعض الطرق الشائعة لعلاج الاكتئاب:

1. العلاج النفسي (العلاج الحديث)

   • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتمد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي.
   • العلاج الواجبي (DBT): يستخدم لعلاج الاكتئاب الشديد والاضطرابات النفسية الأخرى ويشمل مهارات التحكم في العواطف والعلاقات الاجتماعية.

2. الأدوية

   • المضادات الاكتئابية (Antidepressants): تشمل مجموعة من الأدوية تساعد في استعادة التوازن الكيميائي في الدماغ. تتضمن أمثلة مثل الـ SSRI والـ SNRI.
   • في بعض الحالات، قد يكون الأطباء يوصون بمزيج من الأدوية لزيادة فعالية العلاج.

3. العلاج بالضوء

   • يُستخدم لعلاج الاكتئاب الموسمي الذي يحدث في فصول الشتاء عندما تكون الأيام قصيرة.
   • يتضمن التعرض لضوء مشرق خاص لفترات زمنية محددة.

4. العلاج بالموسيقى والفنون

   • يمكن استخدام الفنون والموسيقى كوسيلة للتعبير عن المشاعر وتخفيف التوتر والقلق.

5. تعديل نمط الحياة

   • ممارسة النشاط البدني بانتظام.
   • الحفاظ على نمط غذائي صحي.
   • الحصول على كافة ساعات النوم الكافية.
   • تجنب استخدام المخدرات والكحول.

6. الدعم الاجتماعي

   • البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة.
   • الانضمام إلى مجموعات دعم أو استشارة محترفين في الصحة النفسية.

يصيب الاكتئاب الذهاني واحدًا تقريبًا من بين كل أربعة أشخاص يدخلون المستشفى بسبب هذا المرض.
ويوجد بعض الأنواع الأخرى التي تتداخل مع أمراض نفسية أخرى.