ربما تمر في هذه الأيام أو حتى في هذه اللحظات بمرحلة من القلق أو التوتر أو كلاهما معا، وتبحث عن حلول جدذرية لعلاج مثل هذه الحالة، لكن هل سألت نفسك ما هو الذ تشعر به بالضبط هل ما تمر به حالة من توتر أم حالة من القلق؟ هذا ما سنوضحه لك في هذا المقال فمن المهم أن تعرف ما هو الفرق فيما بينهم لتكون أكثر معرفة وتحديد لما قد تمّر به. التوتر والقلق بينهما خط رفيع. كلاهما رد فعل عاطفي، لكن التوتر عادة ما يكون ناتجًا عن محفز خارجي. يمكن أن يكون المحفز قصير الأجل، مثل موعد نهائي للعمل أو…
الكاتب: shouroq Alkhatib
shouroq Alkhatib
ماجستير علم نفس بكالوريوس مختبرات طبية، مهتمة بالمجالات الصحية والنفسية والتدوين الإلكتروني، أسعى لتغيير الفكرة النمطية الخاطئة عن الاضطرابات النفسية من أهدافي إثراء المحتوى العربي ونشر الوعي بالصحة النفسية والمساهمة بالتخلص من وصمة العار المرتبطة بالمرض النفسي.
أنواع أو أنماط الآباء والأمهات في التربية تم تقديمها لأول مرة من قبل عالمة النفس ديانا بومريند. ونصحت بأنه من أجل الأبوة والأمومة الجيدة، فإنه يجب على الآباء أن يكونوا متوازنين بين الطلب والإستجابة. فليس كل طلب يلبى للطفل وليس كل طلب يرفض. على الطفل تحمل مسؤولية نفسه وعلى الآباء دعمه بشكل متوازن. أضف إلى ذلك الكلمات الحكيمة لماريا مونتيسوري “لا تساعد الطفل أبدًا في مهمة ما يشعر أنه يمكن أن ينجح وحده “. لا شك أن التربية أمر غير سهل البتة، ومع ذلك فعلى الأبوين تثقيف أنفسهم والإطلاع على أنماط التربية والتعامل مع الأطفال لينجحوا في هذه المهمة المقدسة. …
التسامح مع النفس والتعاطف معها من الأمور المهمة. لكن هل تعامل نفسك جيدا؟ هل أنت في الغالب متعاون ومتعاطف ومتسامح وداعم؟ أم أنك غالبًا ما تكون ناقدًا أو متطلبًا أو لا ترحم نفسك بل وتلوم نفسك بشكل مستمر؟ معظم الناس يعاملون أنفسهم بشكل سلبي، ولا عجب أن استجابتنا للمواقف السلبية تكون أقوى. حتى أن الدماغ يميل لتذكر الذكريات السلبية أكثر من الذكريات الإيجابية. وفي الحقيقة أن يكون الشخص سلبيا أسهل بكثير من أن يفكر بإيجابية أو حتى أن يتصرف بإيجابية. ببحث بسيط أو ملاحظة بسيطة للناس من حولنا يمكننا الجزم بذلك. فمثلا إذا كان الشخص غير مسرور بشكل جسمه فإنه…
الاكتئاب وأعراضه وعلاقته بالاكتئاب فهو انخفاض حاد في المزاج يستمر لفترة طويلة يؤثر بشكل مباشر على حياتك اليومية أي تحدث مشاكل في الأكل والنوم. وكذلك الشعور بالذنب، وانخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز. ويصبح لدى الشخص أفكار عن التخلص من الحياة. إذا كيف يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب؟ وما علاقة الاكتئاب بالانتحار؟ أعراض الاكتئاب هناك العديد من علامات وأعراض للاكتئاب، ولكن لكل شخص تجربته الفريدة. نضع بين أيديكم بعض أعراض الاكتئاب التي تحدث عند غالبية المصابين: المصاب بالاكتئاب: يشعر بانخفاض المعنويات أو بالضيق أو الحزن المؤدي للبكاء. باله دائما مشغول ويكون كثير التفكير وسريع الإنفعال. يشعر بأنه مذنب، لا قيمة له ويحتقر نفسه.…
أضرار التدخين خلال الحمل على الصحة العقلية للجنين قد تكون كبيرة جدا، حيث يتسبب التدخين أثناء الحمل في تلف أنسجة الجنين، خاصة في الرئة والدماغ. تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة واضحة بين تدخين الأم خلال الأشهر الثلاثة الأولى والشفة المشقوقة. و تشير دراسة أخرى نشرت في الصحيفة الطبية اكتا أوبتيتريكيا لأمراض النساء الإسكندنافيات، إلى تزايد خطر الإجهاض عند الحوامل المدخنات. لاحظ العلماء والباحثون العلاقة السلبية ما بين تعرّض الأم للنيكوتين خلال فترة الحمل (وهو المكون الرئيسيّ للسجائر) وبين مختلف المشاكل الصحية. واختص بعضهم بدراسة الأثر على الصحة النفسية. كذلك أشارت الأبحاث السابقة إلى أن التدخين أثناء الحمل يمكن أن…
من الممكن أن تشعري أن أحد أطفالك لديه الاّ أن هذا أمر طبيعي ومرحلة طبيعية يمر بها معظم الأطفال. حتى أن الآباء هم من يعلمون الطفل الخوف حفاظا على حياته، كتعليمهم الخوف من النار ومن الأماكن المرتفعة ومن خطر السقوط وما إلى ذلك وهذا ما يسمى بالخوف الإيجابيّ. وبما أن منظومة عقل الطفل غير مكتملة النمو وخياله واسع فقد يطوّر الطفل مخاوف غير منطقية كالخوف الغير المبرر من الظلام أو من وجود لص أو من وحش تحت السرير أو في خزانته. عوامل تساهم في جعل الأطفال يخافون العامل الجيني، حيث أن طبيعة بعض الأطفال مختلفة عن غيرهم بحيث يكونون…
القرارات الخاطئة عبارة عن تحيزات معرفية (وهي أنماط منظمة من الإنحراف عن العقلانية في الحكم على الأمور، وتُدرس كثيراً في علم النفس والاقتصاد السلوكي) المختلفة. ولها تأثيرات قوية على كيفية اتخاذنا للقرارات. وتشير كلمة التحيز عادة إلى التفكير الخاطئ والقرارات السيئة. مقالات ذات صلة: ما هو قانون النبوءة المحققة لذاتها؟ يشير العلم إلى أن أدمغتنا وطرق التربية التي خضعنا لها في الصغر والعوامل البيئية تجعلنا عرضة لخداع أنفسنا واتباع هذه التحيزات. لكننا لو تمكنا من التفريق بين التحيزات الفطرية والتحيزات المكتسبة فإن قدرتنا على اتخاذ قرارات سليمة ستكون أفضل. فالتحيزات الفطرية ضرورية لبقاء الجنس البشري لكن التحيزات المكتسبة هي التي…
الحجر الصحي منتشر في وقتنا الحالي حيث تم إتخاذ إجراءات صحية وقائية صارمة في العديد من البلدان للتعامل مع الإنتشار المخيف لفيروس كورونا. فمن إجراءات تعقيم الأسطح وغسيل اليدين إلى التباعد الإجتماعي والحجر الصحي. مقالات ذات صلة: لماذا علينا لبس الكمامات في ظل اجتياح كورونا ؟ أبرز التأثيرات على صحتنا العقلية والنفسية التي قد تواجهنا في مرحلة الحجر الصحي: التوتر: فالتفكير الدائم باحتمالية إصابتك أنت أو أحد أفراد العائلة بالمرض أو التفكير بالوضع الإقتصادي الذي تسبب به حدوث جائحة كورونا يخلق عند الشخص ميلا كبيرا للتوتر مما يؤثر على صحته النفسية والعقلية. تغيير الروتين المعتاد في الحياة: فقد أصبح الكثير…
كذب الأطفال أمر طبيعي حيث تشكوا العديد من الأمهات من أن طفلها يكذب. يبدأ الطفل بالكذب في سن الثالثة عندما يبدأ بإدراك وجوده المستقل وبأنك كأم لا تستطيعي قراءة أفكاره. بمرور الزمن تتطور الكلمات التي يكتسبها الطفل ويتطور فهمه وإدراكه لطبيعة الأشخاص من حوله وردات فعلهم ويتطور معها قدرته على الخلق والإبداع والكذب بشكل أفضل. مقالات ذات صلة: الطفل العنيد وطرق للتعامل معه! يبدأ الطفل من سن الرابعة إلى سن السادسة بإتقان مهارات الكذب بإضافة تعبيرات الوجه المناسبة واستخدام نغمات ودرجات الصوت المختلفة لتدعم قصته المختلقة. يصبح الطفل فيما بعد قادرا على خلق كذبات أكثر إبداعا وتعقيدا بحيث لا يكون…
الشخص العنيد يتصّف بالعناد وهي سمة شخصية يرفض فيها الشخص تغيير رأيه حول شيء ما أو يرفض تغيير رأيه بشأن قرار اتخذه. والشخص العنيد مصمم على فعل ما يريد ويرفض فعل أي شيء آخر ولديهم حجج ضخمة لأنهم عنيدون للغاية ويصممون على موقفهم. مقالات ذات صلة: كيف نختار شريك الحياة ؟ الأشخاص العنيدون لديهم التزام حازم بأفكارهم وآرائهم. كما أنهم يتمتعون بمقاومة قوية للتغيير ، خاصة عندما يقوم الآخرون بإحداث التغيير عليهم. الشخص العنيد لديه موقف “لا لن أفعل ، ولا يمكنك أن تجعلني”. كيفية التعامل مع الشخص العنيد، هنا نذكر بعض الطرق التي ستمكنكم من التعامل مع الشريك العنيد…
