الثوم من الأطعمة التي لا تقتصر فقط على إضافة نكهة لمختلف الأطباق، ولكن يعتبر من المصادر الغنية بالخصائص الطبية المتعددة، والتي تساهم في تعزيز صحتنا بشكلٍ كبير خصوصًا بالنسبة للحامل.
الثوم من المصادر الغذائية الصحية، ويجدر بالحامل أن تتنتبه للكميات المستهلكة منه، وبعض الدراسات تنصح بعدم استهلاكه في الثلث الآخير من الحمل بحيث يؤدي إلى تقليل مستويات ضغط الدم. ويستحب أن يتم استشارة الطبيب قبل استهلاكهِ.
فوائد الثوم للحامل
- يساهم تناول الثوم في تقليل فرصة التعرض لإرتفاع مستويات ضغط الدم، والذي يعتبر من الظروف الصحية الشائعة التي تتعرض لها فئة الحوامل، حيث يعزز الدورة الدموية في الجسم ويطهر الدم.
- ويساعد تناول الثوم على تعزيز نمو الجنين، مما يقلل فرصة نمو جنين بوزنٍ أقل من الطبيعي. كما يساهم استهلاك الثوم بكميات معقولة في تقليل فرصة التعرض لمضاعفات الولادة الخطيرة.
- يساعد استهلاك الثوم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار مما يعزز من صحة القلب. ويقلل فرصة التعرض للجلطات والنوبات القلبية.
- يعد الثوم من المصادر الغذائية التي تساهم في تقليل فرصة التعرض للسرطانات بما في ذلك سرطان القولون. ويقلل فرصة التعرض أيضًا لسرطان المريء والمعدة.
- يعتبر الثوم من الأطعمة التي تساعد في تقليل فرصة التعرض للبكتيريا الضارة. مما يعزز من صحة الجهاز المناعي وهذا بدوره يساعد في محاربة نزلات البرد والتي تتعرض لها الحوامل بكثرة.
- يحتوي الثوم على مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا. وهذا بدورهِ يساهم في تقليل فرصة التعرض لمشاكل الجلد والتقرحات التي تحدث في الفم.
- يحتوي الثوم على نسبة كبيرة من مركبات تسمى ” Allicin ” والذي يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة التعرض لتساقط الشعر، ويعزز من نمو شعر جديد. اضافة الى زيادة تدفق الدم والذي يعد أمرا جيدا للرحم والمبايض.
مقالات ذات صلة:
فوائد الأناناس الغذائية للنساء والحوامل
5 وصفات لذيذة لكرات التمر الصحية
فوائد الزنك: 6 حقائق مهمة وفوائد عديدة
أضرار الثوم للحامل
- يساهم تناول الثوم بإفراط في التعرض لنزيف ولا يمكن السيطرة عليه، وقد يؤدي إلى الاجهاض «تسقيط الجنين».
- يؤدي تناول الثوم إلى انخفاض ضغط الدم إلى أقل من المستويات الطبيعية.
- قد يتفاعل الثوم بشكل سلبي مع بعض الأدوية المضادة للتخثر مثل: الأنسولين، السيكلوسبورين، الكومادين والساكوينافير.
- قد يؤدي تناول الثوم إلى تقليل امتصاص اليود مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.
عدد فصوص الثوم المسموح بها يوميا
بشكلٍ عام، يعتبر استهلاك 2-4 فصوص من الثوم آمنًا، والذي يعادل 600-1,200 ملغ من مستخلص الثوم، و(0.03-0.12ملليتر) من زيت الثوم الأساسي.
“يمكن للنساء الحوامل إضافة فصين إلى أربعة فصوص من الثوم الطازج إلى وجباتهن اليومية. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول الثوم، لأنه قد يكون له خصائص مميعة للدم يمكن أن تؤثر على الحمل.”
– الدكتورة ليلى كايكافوسي، أخصائية الهرمونات المقيمة في المملكة المتحدة
كما يمكن للحامل استهلاك مُكملات الثوم، والتي تتوفر على شكل حبوب مجففة ومجمدة. كما يمكن استهلاك 400 ملغ لثلاث مرات يومياً مع ضرورة الإستشارة الطبية بإستمرار.
ملاحظة: هذا المقال يقدم معلومات عامة ولا يُغني عن استشارة الطبيب. يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
