الكاتب: heba khawatra

الثوم من الأطعمة التي لا تقتصر فقط على إضافة نكهة لمختلف الأطباق، ولكن يعتبر من المصادر الغنية بالخصائص الطبية المتعددة، والتي تساهم في تعزيز صحتنا بشكلٍ كبير خصوصًا بالنسبة للحامل. الثوم من المصادر الغذائية الصحية، ويجدر بالحامل أن تتنتبه للكميات المستهلكة منه، وبعض الدراسات تنصح بعدم استهلاكه في الثلث الآخير من الحمل بحيث يؤدي إلى تقليل مستويات ضغط الدم. ويستحب أن يتم استشارة الطبيب قبل استهلاكهِ. فوائد الثوم للحامل يساهم تناول الثوم في تقليل فرصة التعرض لإرتفاع مستويات ضغط الدم، والذي يعتبر من الظروف الصحية الشائعة التي تتعرض لها فئة الحوامل، حيث يعزز الدورة الدموية في الجسم ويطهر الدم. ويساعد تناول…

الحمل هو مرحلة مهمة في حياة المرأة، حيث تتطلب عناية خاصة بالصحة العامة والغذائية، بسبب الظروف المناعية التي تتعرض لها خلال هذه الفترة وزيادة فرص تعرضها للأمراض المنقولة بالغذاء والأمراض المعدية. خلال فترة الحمل، تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية وفسيولوجية قد تؤثر على صحتها وصحة الجنين. لذلك، من المهم أن تحرص المرأة الحامل على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي احتياجاتها الغذائية المتزايدة. أحد أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الانتباه لها هو تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تكون ضارة بصحتها وصحة الجنين. في هذا المقال، سنتعرف على الأطعمة الممنوعة على الحامل، والمخاطر المحتملة لتناولها، ونصائح لتجنبها. ماهي الأطعمة…

غذاء المرأة الحامل أثناء الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلها. لذلك يوصي الخبراء بإن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية. ومن المهم توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور. تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة المدخول اليومي من بعض المغذيات الأساسية مثل الكالسيوم، الحديد، البروتين وحمض الفوليك والتي جميعها تتضمن فوائد متعددة للحامل وسنطرحها لاحقاً. العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل وهنا مجموعة من أهم عناصر غذاء المرأة الحامل خلال الحمل : الفولات وحمض الفوليك يعتبر من العناصر الأساسية التي يجب على الحامل تناولها لمنع حدوث العيوب الخلقية في دماغ الطفل والحبل الشوكي. وقد يكون…

التهاب المسالك البولية نوع شائع جدًا من العدوى في الجهاز البولي. يمكن أن يشمل التهاب المسالك البولية أي جزء من جهازك البولي، بما في ذلك مجرى البول والحالب والمثانة والكلى. تشمل الأعراض عادةً الحاجة إلى التبول كثيرًا. وكذلك الشعور بألم عند التبول والشعور بألم في جانبك أو أسفل ظهرك. يمكن علاج معظم التهابات المسالك البولية بالمضادات الحيوية. ومن أهم هذه الأنظمة التي يحتويها الجهاز البولي 1. المثانة ( Bladder ) إذ تعد المثانة من الأجزاء المسؤولة بشكل أساسي عن تخزين البول قبل تخلص الجسم منه. 2. الحالبان (Ureters) حيث تتشكل وظيفتهما في نقل البول من الكلى إلى المثانة. 3. الإحليل…

الكافيين محفّزا طبيعيا في معظم الأغذية ومنها ( القهوة، الشاي، والكاكاو)، ويتميز بتأثيره الكبير على المركز العصبي والدماغ. إذ يعمل على تحفيزهما مما يؤدي إلى الشعور باليقظة والإنتباه وتقليل التعب والشعور بالنشاط. وذلك من خلال سلسلة من العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم، إذ يتم امتصاص الكافيين في القناة الهمضية ثمّ ينقل إلى الدم، ويتجه نحو الكبد مما يؤدي إلى تحويله إلى مركبات تؤثر وظيفيا على أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة وخصوصا الدماغ. تأثير تناول الكافيين على الدماغ إذ يعمل وظيفيا على تثبيط بعض النواقل العصبية وخصوصًا ( الادينوزين Adenosine ) والتي تتشكل وظيفيته في تنظيم فترات النوم والاسيقاظ. كذلك…

ساعات النوم الكافية قد تصل أحيانًا إلى 7 ساعات والتي تُعد حرفيًا كافية استنادًا على العديد من الأبحاث والدراسات السابقة. ومما لا شكّ بهِ أن معظم الأشخاص لا تكفيهم هذهِ المُدة الزمنية وقد ينامون لوقت أطول ولكن بدون راحة. لذلك ما هي الفوائد التي ستجنيها عند حصولك على عدد ساعات نوم كافية؟ وتتنوع العوامل التي تؤثر على عملية النوم وراحتها وتشمل مجموعة من العوامل البيئية مثل الأضواء، الإزعاج، مكان النوم.. حدوث مشاكل أثناء النوم مثل انقطاع النفس وغيرها…. الفوائد التي ستجنيها عند حصولك على عدد قسط نوم كافٍ يساعد الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم في تعزيز مناعة الجسم مما…

أطعمة لزيادة حليب الأم، من أكثر المواضيع التي تبحث عنها المرضعات وذلك سبب أهمية النظام الغذائي في تعزيز ادرار الحليب لتغذية الطفل. ومن أهم الخطوات التي يجدر بالأم القيام خلال فترة الرضاعة الطبيعية، هي تكرار عملية تفريغ الثدي من الحليب، وإرضاع الطفل لفترات متكررة وذلك لتجنب انقطاع إنتاج حليب الثدي. وربما تشعر الأم بحاجتها لزيادة إدرار الحليب. وقد يساعد النظام الغذائي المتبع على تعزيز هذهِ العملية وتحفيز الغدد اللبنية لإنتاج المزيد من الحليب. في هذا المقال، سأشارك مع سيدتي المرضعة، أفضل 10 اطعمه مدره للحليب خلال فترة الرضاعة، تابعي القراءة. مقالات ذات صلة: الرضاعة الطبيعية وعلاقتها بجينات الطفل. ما هي…

حمض الفوليك هو أحد أهم الفيتامينات خلال فترة الحمل، حيث يعتبر ضروري للحماية من العيوب الخلقية ومن أهمها مشاكل الأنبوب العصبي والتي تسمى علميًا ” السنسنة المشقوقة، أو إنشقاق العمود الفقري “. يمكن تناول حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية أو من خلال مصادر غذائية، مثل الخضروات الورقية الخضراء، وحبوب الافطار، والفواكه. في هذا المقال، سنتعرف على أهمية حمض الفوليك للحامل، وكيفية الحصول عليه، ولماذا قد تحتاج بعض النساء زيادة الجرعات. اهميه حمض الفوليك للحامل حمض الفوليك ضروري لتطوير وتعزيز صحة النظام العصبي في الجسم، حيث يمنع تشوهات الأنبوب العصبي خصوصا في فئة الرضع، مثل السنسنة المشقوقة. وتعد ” السنسنة…

حساسية القمح، والذي يصنف من الأمراض المناعية المتمثلة بعدم قدرة الأشخاص على تناول بروتين الغلوتين والذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الأمعاء من خلال استجابة الجهاز المناعي.كذلك يعرف الغلوتين بإنه بروتين يتواجد في معظم الحبوب مثل القمح، والشعير، وغيرها، كما ويمكن استهلاكه على شكل مكمل وفيتامينات. مقالات ذات صلة: حساسية الطعام عند الأطفال الأسباب وطرق العلاج! ويختلف تأثير حساسية القمح على الشخص، إذ إنه قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، أو أجزاء مختلفة من الجسم. وقد يعاني الشخص من مشاكل مثل الإسهال، الشعور بألم في البطن. أو قد تشتد الأعراض مما يؤدي إلى تهيج الشخص والذي يكون أكثر انتشارًا في…

أضرار السمنة على الحامل وزيادة الوزن من المواضيع الحساسة جدًا، وينظر المجتمع للمرأة التي تعاني من سمنة بنظرات تعكس سوء حجمها. فإن زيادة الوزن أو السمنة يعني أن مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) يتعدى 25 كغ/م2 وأكثر. وهذا الرقم لا يعكس مجرد خرافات بل ويتعلق بأمور ومضاعفات صحية خطيرة جداً خصوصاً خلال فترة الحمل. مقالات ذات صلة: علامات تمدد الجلد خلال الحمل والجدير بالذكر أن معظم النساء اللواتي يعانين من السمنة على دراية كاملة  هذا الوزن الخطير، وقد تكون لديهن خلفية بسيطة عن بعض المخاطر مثل ارتفاع ضغط الدم والتعرض للسكري. ولكن للأسف عند إرتباط زيادة الوزن بفترة الحمل…