بان كيك الشوفان والموز من الوجبات الصحية اللذيذة . ويعّد نوع من أنواع الفطائر التي ينحدر أصلها غالبا من أمريكا الشمالية، ويمكنك أن تأخذها كوجبة صباحية في الإفطار أو كسناك في المساء، وتعتبر هذه الوصفة بالشوفان طبق رائع لإدراجه ضمن نظامك الغذائي الصحي.
مقالات ذات صلة:
مافن كيك بالشوكولاتة السوداء الداكنة الصالحة لنظام الكيتو
-
المكونات:
- 90غ من الشوفان.
- حبتين من الموز.
- بيضة “حجم كبير”.
- رأس ملعقة قرفة مطحونة.
- ملعقة صغيرة من العسل”يضاف للتحلية ويمكنكم الإستغناء عنه”.
- زيت نباتي.
-
طريقة تحضير بان كيك الشوفان والموز:
- إطحني الشوفان.
- أضيفي عليها الموز، البيضة، القرفة والعسل وإمزجيهم جيدا.
- قومي بتسخين مقلاة خاصة بتحضير البان كيك وادهنيها بالقليل من الزيت حتى تضمني عدم إلتساقها.
- إطبخيهم من الجهتين.
- زينيهم بالعسل، الجوز، الموز وقدميهم ساخنين.
حيث تشير الدراسات إلى أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما العديد من الفوائد الصحية. وتشمل هذه فقدان الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الشوفان من أصح الحبوب على وجه الأرض. إنها حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة.
