كريب السبانخ الصحي لذيذ وسهل التحضير. فالسبانخ من الورقيات المفيدة جدا لصحتنا لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وهي مادة غذائية قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة.
مقالات ذات صلة:
المصادر الغذائية للحصول على مضادات الاكسدة
يعد كريب السبانخ من أشهى الأطباق والذي سينال إعجابكم كما أنه سيكون خيار مناسب لأطفالكم حتى يتكمنوا من الإستفادة منه.
-
مكونات كريب السبانخ الصحي:
- 500ml من الحليب
- ثلاثة بيضات
- 200g من الدقيق الكامل
- 20g زبدة قليلة الدسم
- ملعقة صغيرة من خميرة الحلويات
- 60g من الماء
-
طريقة تحضير كريب السبانخ الصحي:
امزجي كل مكونات الكريب ثم اطبخيهم في مقلاة خاصة.
-
مكونات الحشوة:
- 500g من السبانخ
- بصلة
- أربعة حبات من الفطر الطري
- ملعقتين من زيت الزيتون
- حبة الثوم
- فلفل اسود
- ملح
- 50g جبن بارميزان مبشور
-
طريقة تحضير حشوة كريب السبانخ الصحي:
- ازل سيقان السبانخ وقم بتنظيفهم جيدا ثم ضعهم يستقطرون من الماء..
- قم بتنظيف الفطر وقطعه إلى شرائح
- قطع حبة البصل إلى قطع صغيرة
- في مقلاة ضع الزيت مع الثوم وحمرها قليلا
- أضف البصلة
- ثم أضف السبانخ والفطر
- تبلهم بالملح والفلفل الأسود
- قم بحشو الكريب ثم أضف عليه جبن البارميزان
- سخن المقلاة وقم بتسخين الكريب من الجهتين.
كريب السبانخ
