الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو نوع من الاكتئاب يرتبط بالتغيرات المناخية، ويحدث خلال موسم معين من السنة ويكون عادةً في الخريف والشتاء. ويتميز بمجموعة من الأعراض، مثل الحزن، والتعب، وفقدان الاهتمام بالنشاطات المعتادة، وتغيرات في الشهية والنوم.
يبدأ عادة بعد سن البلوغ وهو نادر عند الأشخاص تحت 20 سنة، كما أن النساء أكثر عرضة للاصابة مرتين أكثر من الرجال حسب ما ذكر موقع مايو كلينيك.
أسباب الاكتئاب الموسمي
تبقى أسباب الاكتئاب الموسمي غير معلومة ولكن هنا بعض الأسباب المؤثرة التي أشار اليها موقع NHS البريطاني:
1. تغيير الساعة البيولوجية: نقص ضوء الشمس في أشهر الخريف و الشتاء بسبب قلة ساعات النهار وطول ساعات الليل قد يحدث خللا في الساعة البيولوجية للمريض مما يشعره بالحزن والاكتئاب.
2. انخفاض السيروتونين: قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم، وهي المادة العصبية المسؤولة عن السعادة مما يشعر المريض بالاكتئاب.
3. زيادة الميلاتونين: قد تؤثر التغيرات الموسمية على مستوى مادة الميلاتونين في الدم، و هي المسؤولة عن النوم، والحالة المزاجية.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
قبل التطرق الى الأعراض يجدر الاشارة الى أنه يوجد نوعين من الاضطراب العاطفي الموسمي:
- اكتئاب الشتاء: عادة ما تبدأ أعراضه في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، وتخف مع بداية فصل الصيف.
- اكتئاب الصيف: يبدأ عادةً في أواخر الربيع أو أوائل الصيف، وينتهي في الخريف أو الشتاء. يعاني حوالي 1% من الأشخاص من اكتئاب الصيف، وهو أقل شيوعًا من اكتئاب الشتاء.
ومن أكثر الأعراض شيوعا لهذا الاضطراب حسب ماجاء في موقع Hopkins Medicine، ما يلي:
- زيادة النوم والنعاس خلال النهار
- فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا
- الانعزال الاجتماعي وزيادة الحساسية للرفض
- التهيج والقلق
- مشاعر الذنب واليأس
- الإرهاق أو انخفاض مستوى الطاقة
- انخفاض الرغبة الجنسية
- صعوبة في التركيز أو الانتباه
- مشاكل في التفكير بوضوح
- زيادة الشهية، خاصة للحلويات والكربوهيدرات
- زيادة الوزن
- مشاكل جسدية، مثل الصداع
قد تتشابه هذه الأعراض مع حالات أخرى، لذا يرجى استشارة طبيب مختص في حالة الشك أو ظهور هذه الأعراض.
طرق علاج الاكتئاب الموسمي
يوصي الأطباء العامون GP، بالأربع طرق الرئيسية التالية:
العلاج الطبيعي:
عن طريق التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لأكبر مدة ممكنة، مع ممارسة الرياضة والتحكم في مستويات التوتر.
العلاج الضوئي:
هو عبارة عن تعرّض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء، تعويضا عن أشعة الشمس الطبيعية، والتي اتضح أنها تسبب تغيراً في مستوى المواد الكيميائية التى يفرزها المخ، والتي تؤثر على الحالة المزاجية. ويعتبر العلاج الضوئي من أفضل أنواع علاجات الاكتئاب الموسمي حيث له نتائج جيدة، بالإضافة إلى قلة آثاره الجانبية.
العلاج الدوائي
تتطلب بعض الحالات الشديدة استخدام مضادات الاكتئاب لما لها من تأثير فعال، ولكن يجب أن تناقش طبيبك لإختيار النوع المناسب الذي له الآثار الجانبية الأقل.
العلاج النفسي ( أو بالكلام )
العلاج النفسي بالكلام او ما يسمى أيضا العلاج المعرفي السلوكي، وهو إختيار آخر لعلاج الاكتئاب، فهو يساعدك في التعرف على أفكارك وسلوكياتك السلبية والعمل على تجنبها، أو تغييرها إلى أفكار إيجابية تساعدك بالقضاء على الحزن والاكتئاب.
متى يتوجب علينا زيارة الطبيب؟
من الطبيعي أن يشعر المريض بالتعب عدة أيام. ولكن عند الشعور بالتعب لعدة أيام والعجز عن الإقبال على الأنشطة التي يستمتع بها، ينبغي أن يقوم بزيارة الطبيب. وهذا الأمر مهم خاصة
في حالة تغير أنماط النوم والأكل، أو بدء تناول الكحوليات للشعور بالراحة والاسترخاء، أو الشعور باليأس أو التفكير في الانتحار.
مقالات أخرى قد تهمك:
