الفيتامينات المتعددة للأطفال: هل هي ضرورية أم لا؟

يعتقد الكثير من الآباء أن الفيتامينات المتعددة للأطفال هي ضرورية لضمان نموهم الصحي. ولكن هل هذا صحيح حقًا؟

في الواقع، فإن الفيتامينات المتعددة ليست ضرورية لمعظم الأطفال الأصحاء الذين ينمون بشكل طبيعي. الأطعمة هي أفضل مصدر للعناصر الغذائية.

يمكن أن توفر الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها معظم الأطفال في سن ما قبل المدرسة. في حين أن العديد من الأطفال الصغار من الصعب إرضاؤهم في تناول الطعام، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص التغذية.

الغذاء المتوازن هو الحل الأمثل لصحة أطفالك

اتفق الخبراء من الأطباء على أن الطفل يجب أن يحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها من خلال الغذاء المتوازن الصحي و الذى يحتوي على:

1. اللبن ومشتقاته، كالجبن والزبادى ..الخ.
2. الخضروات والفواكه الطازجة.
3. البروتين في اللحوم والدجاج والاسماك.
4. الحبوب الكاملة في الشوفان والأرز البني وخبز الحبة الكاملة .. الخ

متى يحتاج الطفل إلى الفيتامينات المتعددة؟

بعض الأطفال للأسف لا يحصلون على الغذاء الكافي لأسباب عدة، لذا يصبح من الأفضل إعطاء الطفل ما يساعده على إكمال دائرته الغذائية الصحية.

وقد أشار الدكتور Dan Brennan في موقع WebMd، الى هؤلاء الأطفال، دعونا نتعرف عليهم فيما يلي:

1. المصابون ببعض الأمراض المزمنة كحساسية الصدر أو مشاكل عسر الهضم.
2. الذين لا يأكلون وجبات منتظمة ولا يأكلون بشكل كاف ( مشاكل النحافة وسوء التغذية ).
3. الذين يتناولون الأغذية السريعة ” fast food” بشكل مفرط.
4. الذين يتناولون المشروبات الغازية بشكل مفرط وذلك لأنها تعمل على إخراج الفيتامينات والمعادن من الجسم بشكل كبير.

فإذا لم يكن طفلك واحدا من هؤلاء، فمن الأفضل عدم إعطاء طفلك الفيتامينات من الخارج، وإعطاؤه ما يحتاج من
فيتامينات ومعادن من خلال التغذية اليومية الصحيحة.

قد يهمك الاطلاع على: فطام الطفل وتغذيته وطرق التعامل مع هذه المرحلة!

أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل

فيما يلي أهم الفيتامينات وأين نجدها في الأطعمة المختلفة:

فيتامين” أ”

يلعب دوراً مهماً في نمو الطفل وتجديد خلايا الجلد والعظام. ويعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعي لدى طفلك وتجدينه في الألبان والبيض والجبن بأنواعه. وتجدينه أيضا في الخضروات التي تتلون باللون البرتقالي إلى الأحمر كالجزر والقرع وغيرها.

الفيتامينات “ب”

B2، B3، B6، وB12 تلعب دورا مهما في تحسين عملية الأيض الغذائي وإنتاج الطاقة وهي أيضاً مهم للجهاز العصبي والعضلي لدى الطفل، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتكوين الأسنان والعظام.

تجدين هذه الفيتامينات في اللحوم والدجاج والأسماك. بالإضافة للمكسرات والبيض ومنتجات الألبان والفول والموالح مثل الطماطم والكيوي والفراولة وأيضا البروكلي. للمزيد حول هذا الأمر يمكنك زيارة مقالنا حول: أسباب نقص الفيتامين B12 ومصادره الطبيعية.

الكالسيوم

الكالسيوم مهم جدا لتكوين عظام قوية ومقاومة هشاشة العظام، وهو يتوفر في كل منتجات الحليب والألبان مثل الجبن والزبادي اضافة الى عصير البرتقال المدعوم بالكالسيوم.

الحديد

يلعب دوراً مهما في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين والوقاية من الأنيميا. وهو مهم بالنسبة للفتيات عند البلوغ وموجود بوفرة في اللحوم الحمراء والسبانخ والباذنجان والخرشوف، والخضروات الورقية كالملوخية، والبقوليات كالعدس والفاصولياء.

احذر من الإعلانات المروجه لحبوب الفيتامينات

من المهم  الحذر من الإعلانات المروجه لمجموعة الفيتامينات الموجودة في الأسواق، بعض الفيتامينات كالفيتامين “أ” و فيتامين “هـ” و فيتامين “ك” و “د” لو تم تناولها بجرعات كبيرة وغير محسوبة ربما تحدث تسمماً وتضر بطفلك فيرجى إستشارة الطبيب أو الصيدلي ليخبرك إن كان طفلك بحاجة للفيتامينات أو لا.

إن كان طفلك بالفعل يحتاج للفيتامينات كما ذكرنا سابقا فانتظرينا فى المقال القادم نقد لكِ بعض النصائح المفيدة فى هذا الموضوع .