نوبات الهلع (Panic Attacks) هي حالات مفاجئة ومؤقتة من القلق الشديد والخوف الشديد تأتي دون سبب واضح. تكون هذه النوبات شديدة الحدة وتصاحبها أعراض جسدية مثل زيادة ضربات القلب، وصعوبة التنفس، والدوار، والرجفة، والشعور بالغثيان. قد تستمر نوبة الهلع لمدة بضع دقائق وتختفي بسرعة أو قد تستمر لمدة أطول.
الأسباب المحتملة لنوبات الهلع معقدة وقد تشمل عوامل نفسية وبيولوجية. يمكن أن تكون الإجهاد الشديد، والقلق المفرط، والأحداث الصادمة، والعوامل الوراثية من بين العوامل التي تسهم في ظهور نوبات الهلع.
الأعراض النفسية والجسدية لنوبات الهلع
الأعراض الجسدية
- تسارع ضربات القلب.
- تسارع في التنفس.
- اضطرابات في المعدة.
- التعرق.
- البرودة الشديدة أو الحرارة الشديدة.
- شعور بالدوار.
- الارتجاف.
الأعراض النفسية
- شعور بالإنفصال عن النفس وفقدان السيطرة
- رغبة قوية في تجنب الموقف الحالي الذي يعيشه المريض في لحظة تعرضه للنوبة.
- الخوف من الموت.
أسباب حدوث هذه النوبات
بداية يجب أن نعلم أن الأسباب الكامنة وراء الأعراض الجسدية هو استجابة الجسم للشعور بالقلق، فيقوم الجسم بتكوين ردة فعل للقتال أو الهروب كما يحدث عند مواجهة أية موقف مثير للقلق. ويمكن أن تصيب هذه النوبات الشخص بسبب التعرض للإجهاد والتعب المتواصل دون استراحة، كما أنها من الممكن أن تحدث دون أسباب أو مثيرات خارجية. اقرأ ايضا العلاج الكلامي لبعض الأمراض النفسية دون تدخلات دوائية
لكن غالباً ما يواجه المراهقون والشباب الذين يعانون من نوبات الهلع مشكلات أخرى تتعلق بالصحة النفسية أو يكونواا عرضة لخطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل اضطراب الوسواس القهري أو القلق أو اضطرابات المزاج أو اضطرابات الأكل.
ما هو دور العلاج النفسي في علاج هذا الاضطراب
- يقوم المعالج النفسي بالعمل مع المريض على عدة جلسات علاجية دورية.
- يقوم المعالج بتشجيع المريض على تغيير نمط حياته والإبتعاد عن تناول المنبهات والمشروبات أو المأكولات التي تسبب القلق والتوتر وقلة النوم.
- التركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري لتخفيف نسبة التوتر والقلق لدى المريض.
- تدريب المريض على ممارسة تمرين التنفس العميق والبطيء الذي يساعده على تخفيف ضربات القلب أثناء حدوث النوبة والتحكم بالتغيّرات الجسدية المفاجئة.
كذلك وبالتزامن مع كل الخطوات السابقة يقوم المعالج النفسي على مدار الجلسات العلاجية بالعمل على مساعدة المريض على تعديل أفكاره ومشاعره وسلوكياته من خلال أساليب العلاج المعرفي السلوكي الذي يتناسب مع خصوصية كل حالة على حدى.
ما هو دور أفراد أسرة المريض أثناء حدوث نوبة الهلع
يقوم المعالج النفسي بشرح الحالة لأفراد الأسرة من أجل زيادة الوعي لديهم تجاه هذا الاضطراب. و يقوم المعالج بالطلب من أفراد الأسرة بأن يشاركوا في الخطة العلاجية من خلال القيام بدور الداعم.لكن على أفراد العائلة العمل على تجنّب المريض للمواقف المزعجة التي من شأنها أن تسبب له التوتر والقلق. كما أنه يتوجب عليهم عند حدوث النوبة أن يحافظوا على الهدوء والتماسك أمام المريض والعمل على احتوائه وتذكيره بأنه أمر مؤقت وليس خطيراً.
