زيادة الوزن بشكل طبيعي خلال الحمل مطلب الحوامل جميعهم، يقوم الأطباء بإعطاء الأم الحامل الفيتامينات والمعادن المهمة لمنع بعض الأمراض والتشوهات الجنينية. ولكن الحرص على نوعية الأكل وإتباع نظام غذائي متوازن مهم جدا لصحة الجنين في المستقبل. أثبتت الدراسات أن أول ثلاث سنوات من حياة الطفل مهمة جدا وتتأثر بطبيعة الغذاء المتبع خلال الحمل. فتبدأ من تكون الجنين داخل الرحم لذلك يجب إتباع نظام غذائي متوازن قبل وخلال وبعد الحمل لتجنب السمنة وإرتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني والسرطانات. بعض الطرق للمحافظة على زيادة الوزن الطبيعي خلال مراحل الحمل 1. خططي لتناول طعام صحي وممارسة الرياضة اختاري بعض…
الكاتب: marshmallowfriends
زيادة الوزن في الحمل أمر طبيعي، فهذا الوزن ضروري لنمو الجنين وتطوره، حيث يشكل الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي حوالي 5 كج من وزن المرأة الحامل في نهاية الحمل. ومع ذلك، فإن زيادة الوزن المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية للأم وجنينها. لذلك من المهم أن تتبع النساء الحوامل نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل. في هذا المقال، سنساعدك عزيزتي الحامل على فهم ما هو الوزن الصحي أثناء الحمل ونقدم لك نصائح وخطوات للحفاظ على وزن صحي. يمكن أن يساعد هذا في منع المضاعفات الصحية لك ولطفلك. أسباب زيادة الوزن في الحمل في دراسة…
تزيين غرفة الطفل وبمساعدته أمر في غاية الجمال والأهمية، فهو يزيد من ثقته بنفسه وبابداعه وأيضا تقوية العلاقة بين الوالدين والطفل. لذلك هنا سنقدم مجموعة من الأفكار المفيدة لكلاكما. مقالات ذات صلة : قطع الأثاث الأساسية في غرفة الطفل. لذلك سنقدم لكِ هنا بعض الإكسسوارات البسيطة من منزلك ومن السهل جدًا مشاركة طفلكِ في صنعها: تعليقة قناديل البحر المضيئة : العناصر المطلوبة : أوعية ورقية أو كرتونية. خيوط صوف أبيض أو ملون. طلاء أكريليك وهناك نوعيات تتوهج في الظلام. فرشاة ألوان. مقص. أكياس ساندويش قابلة للإغلاق. قلم رصاص حاد. طريقة العمل : طلاء الوعاء من الداخل والخارج. باستخدام لونين أو…
التهاب الأذن يحصل عند الانسان وبأنواع عديدة، لذلك أول ما قد يخطر في بالنا أنّ هنالك مشكلة ما في الأذن الوسطى، قد نصاب بالتهاب في الأذن الوسطى ويرافق ذالك شعور بالدوخة. فما هي العلاقة بينهما وكيف يمكننا التخلص من الالتهاب؟ مقالات ذات صلة: مهارات الإدراك السمعي وتطويرها عند الأطفال! قد تكون التهابات الأذن أكثر شيوعًا عند الأطفال عنها في البالغين، ولكن البالغين لا يزالون عرضة لهذه العدوى، على عكس التهابات الأذن في مرحلة الطفولة. والتي غالباً ما تكون بسيطة وتنتشر بسرعة، فإن عدوى الأذن عند البالغين هي علامات على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة. تحدث عدوى الأذن عندما تؤثر…
الشعور بالجوع في الشتاء وازدياد الرغبة في تناول الطعام وتناول وجبات خفيفة دسمة لا تقلق لست الوحيد. فمعظم الاشخاص يشعرون بالجوع، والسبب وفقا للدراسات بأن الناس يأكلون أكثر خلال أشهر الشتاء. مقالات ذات صلة: الشعور بالجوع بشكل دائم، ما السبب؟ وهناك بعض العوامل المحتملة التي قد تسهم في زيادة هذا الجوع. ويتفق معظم الناس على أن فصل الشتاء هو موسم الأطعمة الدسمة المليئة بالكربوهيدرات والسكريات والصلصات الكريمية. كلها عناصر أساسية في موسم الطقس البارد. فهل هناك سببًا قد يجعلنا نرغب في تناول المزيد من الطعام في الطقس البارد وما الذي يمكننا فعله لتجنب المبالغة في تناوله؟ أولا: الأكل يجعلنا أكثر…
تصميم غرفة نوم الطفل لها تأثيرا كبيرا على مقدار حبه للجلوس فيها وقيامه بمختلف الأنشطة داخلها. لذا لم لا نعير اهتماما لبعض التفاصيل التي ستجعل منها مكانا يحب أن يقضي وقتا ممتعا فيه ما بين المرح والدراسة. مقالات ذات صلة: غرفة الملابس الخاصة في المنزل ونصائح تجهيزها! “التصميم الفيزيائي للمكان يؤثر على الحالة العقلية للأشخاص الموجودين في هذا المكان، وبالتالي يشكّل مواقفهم وسلوكهم” (سالي أوغسطين، باحثة في علم النفس التطبيقي). وهنا بعض الأفكار التي ستجعل غرفة طفلك مكانا ممتعا: اختر موقع المكتب بعناية: إن وضع مكتب طفلك في مكان مناسب له الأثر الكبير في حثه على التركيز أثناء الدراسة، فمثلا…
معايير المنزل الآمن أمر مهم خصوصا في الأسر التي تكون بها الأوقات فعّالة (quality time)، يميل الأطفال إلى الإستيلاء على كل ما يخص والديهم ومقتنيات المنزل. حتى إن لم تكن مخصصة للأطفال. كأن لهم جزءً من كل غرفة في المنزل لذلك يجب أن يشعروا بالراحة مثلهم مثل أي شخص بالغ. والخبر السار هنا هو أنه لا يتعين عليكِ التنازل عن أسلوبكِ في تصميم منزلكِ جماليا حيث يمكنكِ الإستمتاع بالمساحة الخاصة بكِ. بغض النظر عن ذلك، قومي بإنشاء فضاءات تلهمكِ وتغذي علاقتكِ بعائلتك فيعد المنزل السعيد المصمم بشكل جيد أعظم أداة لخلق حياة رائعة وأطفالا سعداء ولحظات جميلة. مقالات ذات صلة:…
غرفة المعيشة في المنزل من أهم الأماكن التي تقضي فيها العائلة معظم الوقت. أتذكران غرفة الضيوف التي كانت في المنزل أثناء نشأتكما؟ تلك التي لم تستخدم إلاّ في بعض المناسبات والأعياد. لا بأس بمكان خاص للبالغين ولكن لنكن صريحين مع أنفسنا، من يملك اليوم المساحة الكافية لتخصيص غرفة كذلك، وإن وجدت المساحة فلماذا نمنع أطفالنا من دخول منزلهم كاملا؟ مقالات ذات صلة: تزيين غرفة الطفل بمكونات منزلية لذا لم لا نوفر احتياجاتنا ونجعل المكان ملائما للجميع بنفس الوقت. هذه خمس نصائح لتصميم غرفة معيشة صديقة لأطفالكما: اختيار نظام الألوان: أسهل وأول طريقة لجعل أي مكان يبدو ثريا أنيقا هو اختيار…
حرق السعرات الحرارية اليومي مرتبط بعمليات الأيض والذي يعرف بجميع العمليات الكيميائية التي تحدث باستمرار داخل الجسم. وذلك عن طريق عمليات بناء وهدم الطاقة الضرورية لإبقائك على قيد الحياة ولكي تقوم أجهزة الجسم بوظائفها بشكل طبيعي ( مثل التنفس، اصلاح الخلايا وهضم الطعام). وببساطة أكثر إنه المعدل الذي يستهلك فيه جسمك الطاقة أو يحرق السعرات الحرارية. مقالات ذات صلة: احرق المزيد من السعرات الحرارية دون ممارسة التمارين رياضية وتحدث عملية حرق السعرات الحرارية بعدة طرق: من خلال الطاقة اللازمة للحفاظ على أداء الجسم للراحة؛ هذا هو المعروف باسم معدل الأيض القاعدي (BMR). يتم تحديد BMR الخاص بك من خلال الجينات…
الغذاء والدواء تربطهما علاقة وثيقة حيث يقوم الطبيب بإعطاء وصفة طبية يكون فيها تناول الدواء إما بعد الطعام أو قبل الطعام. ويكون علاج العديد من الأمراض بالأدوية. والتي في بعض الأحيان ما تتطلب إستعمال أكثر من دواء لعلاج مرض واحد. لذلك من المهم معرفة التداخلات الغذائية مع الدواء. مقالات ذات صلة: ما هي أشهر تداخلات الغذاء والدواء؟ ويجب معرفة الأطعمة المناسبة لتناولها مع الدواء وغير المناسبة لأنها تسبب : منع الدواء من العمل بالطريقة التي يجب أن يعمل بها. الأثار الجانبية للأدوية التي من الممكن أن تزداد سوءا أو تصبح أفضل. يسبب أثاراً جانبية جديدة. بالإضافة إلى أن النظام الغذائي…
