خشونة الركبة أنه صعوبة الحركة في المفصل وتناقص المساحة بين عظام المفصل وتآكل الغضاريف التي تغطيه وتناقص السوائل الموجوده فيه كذلك.
مقالات ذات صلة:
الإنفصال العضلي ودور العلاج الطبيعي في علاجه.
يعد مفصل الركبة من أكثر مفاصل الجسم أهمية وذلك لارتباطه الوثيق وتأثيره على مفصل الحوض من الأعلى ومفصل الكاحل من الأسفل واحتوائه على العديد من الأربطة المهمة التي تساعدنا في معظم الحركات والأنشطة اليومية.
تتعدد الأسباب لمشكلة خشونة الركبة لكن تعد النساء أكثر إصابة من الرجال بخشونة الركبة بسبب التغيرات الهرمونية مع تقدم العمر وانقطاع الطمث. حيث أن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين تؤدي إلى تناقص السوائل المحيطة بالمفصل. وبالتالي تآكل الغضاريف عند الحركة وخصوصا إذا ترافق ذلك مع الوزن الزائد وضعف العضلات المركزية مثل عضلات البطن والحوض بعد الحمل والولادة.
ما هو الحل للتخلص من الألم الناتج عنها؟
مؤخرا انتشرت العديد من المقالات والتجارب والإعلانات عن سائل كولاجين يمكن شربه لتعويض النقص الحاصل في سوائل المفصل. بالإضافة إلى حقن البلازما وغيرها من المواد وبعض المعتقدات الشعبية بأن استخدام بعض الزيوت والأعشاب ودهنها على الركبة يساعد في العلاج.
ويمكن استخدام العديد من التقنيات المستخدمة في العلاج الطبيعي والتأهيل لتخفيف الألم وتحسين المدى الحركي للمفصل. مثل اللواصق الطبية والأجهزة الكهربائية والإبر الصينية والعلاج اليدوي الذي يعتمد على تحريك صابونة المفصل بطريقة علاجية.
تشمل العلاجات الأخرى لخشونة الركبة أو الرعاية الذاتية ما يلي:
- تغيير الطريقة التي تمارس بها الرياضة.
- القيام بتمارين الشد وتقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
- إنقاص الوزن (إذا كنت بحاجة إلى ذلك).
- استخدام ملحقات الأحذية الخاصة وأجهزة الدعم.
- ارتداء النوع المناسب من الأحذية الرياضية.
لكن الحقيقة الثابتة في علاج خشونة الركبة هي أن نقصان السوائل لا يمكن تعويضه وإنما يكون العلاج بتقوية العضلات المحيطة بالركبة لتساعد في تحسين حركة المفصل بالإضافة إلى تقوية عضلات الحوض والكاحل.
كذلك الحفاظ على وزن صحي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لركبتيك. يضع كل رطل إضافي ضغطًا إضافيًا على مفاصلك. مما يزيد من خطر الإصابات والتهاب المفاصل. تمرن بإتقان وتأكد من أن الأسلوب وأنماط الحركة التي تستخدمها في رياضتك أو نشاطك هي أفضل ما يمكن أن تكون.
كن قويا، كن مرنًا. العضلات الضعيفة هي السبب الرئيسي لإصابات خشونة الركبة.
