سلايدرصحتك
أخر الأخبار

ما هو الكولاجين وما هي فوائده؟ وما هي مصادره الطبيعية؟

الكولاجين هو أحد البروتينات الليفية المتوفرة في المملكة الحيوانية يوجد منه أكثر من 16 نوع، ويدخل الكولاجين بشكل أساسي في تركيب الجلد والعظام والعضلات والغضاريف.

ما هي فوائد الكولاجين للبشرة ؟

يتباطأ إنتاج الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، لذلك ينصح بتعويض الكولاجين بعد عمر النضوج، لأن الكولاجين ضروري جداً للحفاظ على البشرة، وتقوم منتجات الكولاجين سواء الموضعية أو التي تؤخذ عن طريق الفم بما يلي:

  • يكافح شيخوخة الجلد.
  • يحافظ على مرونة الجلد.
  • يزيد من نضارة البشرة وإشراقتها.
  • يقوي الأظافر والشعر.
  • يقلل من آلام المفاصل.
  • تزيد من صحة الأمعاء وتزيد من فعالية عملها.

يعتبر الكولاجين الذي يؤخذ عن طريق الفم أكثر فعالية من الكولاجين الموضعي (الكريمات) لأنه يقدم حلاً طويل الأمد، لكن الكولاجين الموضعي يعطي حلاً سريعاً لكنه قصير المدى.

ماهي مكونات مكملات الكولاجين؟

  • فيتامين سي.
  • حمض الهيالورونيك.
  • الكولاجين.

المصادر الطبيعية الكولاجين:

الكولاجين يؤخذ من المصادر الحيوانية ولا يوجد خيار نباتي له ويوجد في الأسماك أيضا، لكن النباتيين يمكنهم تناول فيتامين سي وبعض الأحماض الأمينية مثل الجليسين والبرولين والليسين.

إذا مازلتي في عمر صغير يمكنكِ البدء من الآن لحماية إنتاج الكولاجين الطبيعي دون الحاجة لمكملات غذائية وذلك عن طريق:

  • عدم التعرض مباشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة لأن الأشعة فوق البنفسجية تسرع من شيخوخة الجلد باتلاف الكولاجين والهيالورونيك.
  • التقليل من تناول السكريات.
  • الابتعاد عن الاجهاد والتوتر.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • اختلال الكورتيزول في الجسم يؤدي إلى اتلاف الكولاجين.
  • تناول الفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية والأغذية الغنية بالكبريت مثل الخضراوات الخضراء والبقوليات والمكسرات والثوم والبيض والبروتين الحيواني.
  • ويعتبر مرق العظام من أفضل الأطعمة التي تعزز من إنتاج الكولاجين.
المصدر
medicalnewstodaynutritionsupplements
الوسوم
اظهر المزيد

Mai thaher

حاصلة على بكالوريوس صيدلة عام .. وعدة دورات في صحة المرأة والطفل .. مهتمة بنشر الوعي الصحي وساعية لنقل العلم لمن يبحث عنه لان خيركم من تعلم العلم وعلمه .

اترك تعليقا

%d مدونون معجبون بهذه: