الكاتب: لما بلال دعبول

لما دعبول أم لطفلين،صيدلانية، شغوفة بالتوعية الصحية، أحب نشر الطاقة الايجابية والفائدة والجمال ما استطعت إلى ذلك سبيلاً...

قد تبدو العلاقة بين ‫فيتامين سي والمزاج مذهلة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقصه غالبًا يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. لقد أظهرت الدراسات على المرضى المقيمين في المستشفى الذين يعانون انخفاضًا عن المستوى الطبيعي أن مزاجهم يتحسن بعد الحصول عليه. ولكن أيضًا للمرضى الذين لا يعرف أنهم مصابون بانخفاض مستوياته. يمكن لتناول المكملات التي تحتوي عليه أن تساعد في تحسين المزاج.لقد أشارت دراسة على طلبة المدارس الثانوية أنه قلل مستويات القلق والدراسات الأخرى أظهرت آثار تحسين المزاج بتناوله. اقرأ أيضا  كيف يرتبط فيتامين سي بالمزاج يشرح الدكتور نايدو أن السبب الرئيسي وراء كون فيتامين سي معززًا للمزاج هو أنه ضروري لإنتاج الناقلات العصبية…

قراءة المزيد

الأمراض المنقولة للأطفال من المدرسة ترتفع بشكل كبير عند العودة إلى المدرسة ومن هذه الأمراض الأكثر شيوعا نزلات البرد والتهاب الأمعاء والبلعوم وغيرها… تعد الفيروسات سببًا للكثير من أمراض الأطفال، وأمر الانتشار بسيط مثل طفل مصاب بالبرد يسعل أو يعطس داخل حجرة الصف، فيستنشق الأطفال الجالسون بالقرب منه الرذاذ الملوث ومن ثم ينتشر المرض. ما هي أهمية غسل اليدين للحد من الأمراض المنقولة من المدرسة يعّد الغسل المتكرر لليدين من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لمنع الجراثيم من الانتشار. ويمكنك أن تقترح على طفلك غسل اليدين بالصابون للمدة التي يستغرقها غناء أحد أناشيد الأطفال الصغيرة مرتين. ذكّر طفلك بغسل يديه:  قبل…

قراءة المزيد

بكاء الطفل أمر طبيعي ولكن هناط رق للتعامل معه..حيث أنّ جميع الأطفال حديثي الولادة يبكون ويصابون بالضيق في بعض الأحيان. من الطبيعي أن يبكي الطفل لمدة 2-3 ساعات يوميًا خلال الأسابيع الستة الأولى. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياتهم ، يبكون أكثر من أي وقت آخر. من الصعب الاستماع إلى طفل يبكي ولكن يمكنك التعامل مع ذلك. كوني هادئة، كل الأطفال يبكون، لا داعي للتوتر، تعاملي مع الوضع بحكمة وكوني مسيطرة. سبب بكاء الطفل كوني واثقة من قدرتكِ على رعاية طفلكِ واعرفي متى تحتاجين إلى طلب المساعدة، إليك بعض المعاني المحتملة لأصوات بكاء الطفل: الجوع: بكاء قوي ومتقطع قد يكون…

قراءة المزيد

النوم المريح أمنية العصر حيث أن أمنية الجميع هي الحصول عليه، فصعوبة النوم أو الاستمرار فيه تعتبر من مشاكل العصر والغالب يعاني منها فإذا كنت منهم فاطمئن فلست وحدك من يعاني الأرق فالكثير من الأشخاص يكافحون للحصول على نوم مريح. يحتاج معظم البالغين إلى الحصول على قسطٍ كاف من النوم يتراوح بين سبع وثماني ساعات كل ليلة للشعور بالراحة والنشاط في كل يوم. مجموعة من الطرق التي تساعدك في الحصول على قسط كافٍ من الراحة 1. استخدم الزيوت العطرية تُستخرج الزيوت العطرية عادة من النباتات وغالبًا ما تستخدم في العلاج بالعطور. وقد أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية تساعد في تقليل…

قراءة المزيد

الصيام وصحة القلب تربطهم علاقة وثيقة، حيث يتساءل الكثيرون من المرضى في شهر رمضان عن حالتهم وهل يؤثر الصيام إيجاباً أم سلباً على صحتهم. من المحتمل أن يؤدي الصيام إلى التحسين من عوامل الخطر المرتبطة ب”صحة القلب”؛ فعادة يميل الصائمون إلى عدم التدخين، وهو الأمر الذي يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد اتباع نظام الصيام على صحة  القلب أشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للصيام قد يتمتعون بصحة قلب أفضل من الأشخاص الذين لا يتبعون هذا النظام. ماهو السبب ؟ زيادة التحكم الذاتي في مقدار السعرات الحرارية فيما يأكلون ويشربون. ويؤدي ذلك إلى…

قراءة المزيد

الإمساك يحدث بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي أو لا يمكن التخلص منه بشكل فعال من المستقيم، مما قد يتسبب في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا. للإمساك المزمن العديد من الأسباب المحتملة بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام والعادات الغذائية المتبعة في الشهر الكريم يعاني بعض الصائمين من مشاكل الهضم وأهمها الإمساك. لكن قد يحدث الإمساك في رمضان بسبب الصيام لساعات طويلة أو أيام. أعراض الامساك في شهر رمضان المبارك لذلك سنناقش في هذا المقال العلمي أعراض ومشاكل مع حلولها ليكون هذا الشهر الفضيل مريح وصحي للجميع، حيث تتمثل أهم أعراض الإمساك ب :…

قراءة المزيد

تنظيم جرعات الدواء الخاصة بالمرضى في شهر رمضان من أكثر القضايا التي تشغل بال المرضى مع قدوم شهر رمضان المبارك. خصوصاً إذا كانت هذه الأدوية تحتاج إلى تكرار محدد أو أنها تؤخذ عادة قبل الطعام أو في وقت معين من النهار. مقالات ذات صلة: كيف تجعل دواء السكري يعمل بشكل أفضل؟ تشمل المشاكل النموذجية التي أبلغ عنها المرضى جفاف العين والتهاب الأنف التحسسي ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع وارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة أجرتها كليفلاند كلينك أبوظبي عام 2018 أن 49 بالمائة من الأشخاص الذين كانوا صائمين في الإمارات العربية المتحدة لديهم مخاوف بشأن إدارة نظامهم الغذائي والنشاط البدني والأدوية والأمراض…

قراءة المزيد

عصير الرمان يقلل من مستوى الكوليسترول! خرافة أم حقيقة ؟ تجارة أم علم؟ عصير الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة، وخاصة مادة البوليفينول، وتكون مضادات الأكسدة بمستويات أعلى من العديد من عصائر الفواكه الأخرى. حيث يحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. والمواد المضادة للأكسدة توفر العديد من الفوائد لحماية القلب، بما في ذلك خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL . تقترح دراسات صغيرة أن شرب عصير الرمان قد يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، لكن الأدلة بشكل عام مختلطة. ويعتقد أن عصير الرمان قد يقي أو يبطئ من تراكم الكوليسترول في الشرايين لدى…

قراءة المزيد

الأرق وعلاقته بالغذاء المتناول حيث أنّ هنالك علاقة وطيدة تربط بين الأرق والغذاء حيث يمكن أن يكون لقلة النوم تأثير عميق على الصحة الجسدية والنفسية. لتجنب الأرق وضمان راحة النوم يجب الابتعاد عن تناول أطعمة معينة في آخر اليوم لأنها من الممكن أن تؤدي إلى مشكلات في الهضم وتناول أطعمة تساعد في الحصول على نوم مريح وهادئ. مقالات ذات صلة: طرق تساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم! وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن تجنبها لنوم صحي:  الأطعمة الغنية بالدهون: تعد الأطعمة الغنية بالدهون من أنواع الأطعمة التي تسبب الأرق؛ لأن الدهون تقلل من حساسية الجسم لمادة الأوريكسين التي…

قراءة المزيد

الروائح العطرية لها تأثير على مزاج الناس وأداء العمل والسلوك بطرق متنوعة. لكي تثير الرائحة أي نوع من الاستجابة بداخلك عليك أولاً أن تتعلم ربطها بحدث ما. يعتمد هذا التفسير لكيفية تأثير الروائح علينا على ما يعرف” بالتعلم النقابي ” وهي العملية التي يتم من خلالها ربط حدث أو عنصر بآخر بسبب تجارب الأفراد السابقة. عندئذٍ يكون الحدث المرتبط قادرًا على استنباط استجابة مشروطة للوضع الأصلي. في حاسة الشم، يمكن فهم العملية على النحو التالي حيث يتم اختبار رائحة جديدة في سياق منبه غير مشروط مثل إجراء جراحي في المستشفى. مما يؤدي إلى استجابة عاطفية غير مشروطة، مثل القلق. تصبح…

قراءة المزيد