من المواضيع التي تشغل بال العديد من النساء أمور العناية بالبشرة، فهي من أكثر المواضيع بحثا وتدفع الكثير من النساء مبالغا طائلة للحصول على بشرة صافية وخالية من البثور أو التجاعيد. لكن ما هي الطرق الآمنة والمضمونة لتقليل تجاعيد البشرة؟ وماهي أهم المنتجات المناسبة؟
تقليل التجاعيد له طرق عدة لكن لا ضرر من ظهور التجاعيد، فيمكن لبعض خطوط الوجه أن تكون محببة وتضيف طابعًا مميزًا لوجهك. ولكن ليس سرا أن الكثير منا يفضل إبقاءهم تحت السيطرة وربما محاولة اخفائهم بشتى الطرق.
يهدف هذا المقال إلى استعراض مجموعة من الطرق المبتكرة والفعّالة لتقليل التجاعيد، سواء كانت طرق طبيعية يمكن تبنيها في الحياة اليومية أو تقنيات متقدمة تقدمها مجالات مثل طب الجلد والعناية بالبشرة.
نصائح للحصول على بشرة خالية من التجاعيد
1. انتبهي من الشمس
استخدمي واقي من الشمس واسع الطيف. فارتداء ملابس واقية من الشمس كالملابس المحتشمة (أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف). امتنعي عن التدخين والأرجيلة. استخدمي المرطب.
2. طريقة النوم
عندما تنام في أوضاع معينة ليلة بعد ليلة، يؤدي ذلك إلى ظهور “خطوط النوم”. وهي التجاعيد التي تصبح محفورة في الطبقات العليا من الجلد ولا تتلاشى بمجرد استيقاظك. النوم على جانبك يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن، بينما النوم على الوجه لأسفل يمنحك جبين مجعد.
3. تناولي المزيد من سمك السلمون
يعتبر السلمون (إلى جانب أسماك المياه الباردة الأخرى) مصدرًا رائعًا للبروتين، وهو أحد اللبنات الأساسية للبشرة الرائعة. كما أنه يحتوي على الكثير من أحماض “أوميغا-3” الدهنية. يقول الخبراء إن الأحماض الدهنية الأساسية تغذي البشرة وتحافظ على نضارتها وشبابها، ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل التجاعيد.
4. الفحص الدوري للنظر
أي تعبير للوجه تقوم به مرارًا وتكرارًا (مثل التحديق) جهد عضلات الوجه ويحدث أخاديدًا تحت سطح الجلد. في النهاية تصبح هذه الأخاديد تجاعيد. لذا حافظي على اتساع عينيك. ارتدِ نظارات القراءة إذا كنت في حاجة إليها. وتعرفي على النظارات الشمسية. يمكن أن تحمي البشرة حول العينين من أضرار أشعة الشمس وتمنعك من التحديق.
5. استخدام أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
المصادر الرئيسية لهذا النوع من الأحماض هي الفواكه وقصب السكر بالإضافة للحليب، ومن الممكن تحصيل فوائدها إما من خلال استخدام مصادرها الطبيعية. أو من خلال استخدام بعض المستحضرات المحتوية عليها مع إشراف طبي.
حيث تزيل هذه الأحماض الطبيعية الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. يساعد ذلك في تقليل ظهور المسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد السطحية خاصة حول العينين.
قد تساعد الأشكال الأقوى من أحماض ألفا هايدروكسي في تعزيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. إنه بروتين يمنح بشرتك القوة والمتانة. يمكن أن يؤدي استخدام أحماض ألفا هايدروكسي إلى جعل بشرتك أكثر حساسية للشمس، لذا استخدمي واقٍ من الشمس كل يوم وجدديه كل ساعتين.
6. لا تفرطي في غسل وجهك
يزيل ماء الصنبور عن البشرة الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تحمي من التجاعيد. إذا كنتِ تغسلين وجهك كثيرًا، فهذا يضر البشرة كثيرا. استخدمي صابونًا مع مرطبات أو جل أو كريم مطهر بدلاً من ذلك.
7. ضعي فيتامين سي
وجدت بعض الدراسات أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين سي يمكن أن تزيد من كمية الكولاجين التي تصنعها بشرتك وتقليل التجاعيد. يحمي فيتامين سي من التلف الناتج عن أشعة UVA و UVB، ويساعد على تقليل الاحمرار والبقع الداكنة وتفاوت لون البشرة.
ومع ذلك، يجب عليك استخدام منتج للبشرة يحتوي على النوع المناسب من فيتامين سي. قد يكون حمض الأسكوربيك هو الأفضل لتخفيف التجاعيد. قد ترى أيضًا أحد مكونات فيتامين سي مدرجًا على أنه بالميتات أسكوربيل.
8. الصويا للعناية بالبشرة
قد يحسن الصويا مظهر بشرتك ويحميها أيضًا. تشير الدراسات إلى أن فول الصويا المطبق على الجلد أو تناوله كمكمل غذائي (وليس كغذاء) قد يساعد في الحماية من بعض أضرار أشعة الشمس أو حتى علاجها. يمكن أن يساعد بنية بشرتك وثباتها، وتوحيد لون البشرة.
9. استبدلي القهوة بالكاكاو
جربي مشروبًا لذيذًا يحد من التجاعيد. أظهرت إحدى الدراسات أن الكاكاو الذي يحتوي على مستويات عالية من اثنين من مضادات الأكسدة (إيبيكاتشين وكاتشين) يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويحسن تدفق الدم إلى خلايا الجلد، ويحافظ على الرطوبة، ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومة.
10. التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى. للتشجيع على الحصول على بشرة صحية وتقليل التجاعيد وحالة ذهنية صحية القي حملك على القوة العظمى في هذا الكون توكلي على الله تعالى واتبعي خطوات سليمة للتعامل مع ضغوط الحياة. احصلي على كفايتك من النوم، قللي من قائمة مهامك اليومية، حلّقي في صلاتك واستمتعي بها ستكون النتائج أكثر روعةً مما تتوقعين. اقرأ أيضا ما هو تأثير التوتر على البشرة والجلد؟
11. شرب الكثير من الماء
شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
12. تجنب التدخين والتدخين السلبي
التدخين يسبب تلفاً للكولاجين في البشرة ويسرّع من عملية التجاعيد.
13. التغذية الصحية
تناول نظام غذائي غني بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والأطعمة المحتوية على أحماض دهنية أوميغا-3 مثل السمك والمكسرات، والتي تساعد في تحسين مرونة الجلد.
أهم منتجات العناية بالبشرة لتقليل التجاعيد
1. مرطبات مضادة للتجاعيد
تأتي مرطبات الوجه المخصصة للتجاعيد مليئة بالمكونات المهدئة والترطيبية مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C. هذه المكونات تعمل على ترطيب البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين.
2. مستحضرات السيروم
السيرومات الخاصة بالتجاعيد تحتوي على تركيبات مركزة من المكونات النشطة. السيرومات غالبًا تحتوي على فيتامين C والريتينول وحمض الهيالورونيك، وهذه المكونات تعمل على تجديد البشرة وتحسين مرونتها.
3. كريمات العيون المضادة للتجاعيد
هذه الكريمات تصمم خصيصًا لمنطقة العين الحساسة والتي تتعرض بشكل خاص لظهور التجاعيد. تحتوي على مكونات مثل الببتيدات والمكونات المهدئة للتخفيف من مظهر التجاعيد حول العينين.
4. منتجات تحتوي على فيتامين A (الريتينول)
الريتينول هو مكون فعال يعمل على تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5. منتجات تحتوي على فيتامين C
الفيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين وتفتيح البشرة وتحسين ملمحها.
6. مكملات غذائية
هناك مكملات تحتوي على مكونات مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك والأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في دعم صحة البشرة وتقليل التجاعيد.
7. كريمات الحماية من الشمس
واقي الشمس هو منتج أساسي للحفاظ على جمال البشرة وتقليل التجاعيد المبكرة. تأكد من استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
8. مستحضرات العناية بالعين
تأتي هذه المنتجات عادة في صورة أقنعة أو بلسمات مرطبة تعزز من ترطيب وشد منطقة العين وتقليل ظهور التجاعيد.
9. الماسكات المغذية
استخدم الماسكات المغذية التي تحتوي على مكونات مثل الزبادي أو العسل أو الألوة فيرا. هذه الماسكات يمكن أن تعزز من ترطيب وتغذية البشرة.
10. منتجات العناية بالبشرة المتخصصة
هناك العديد من المنتجات الفعّالة المتاحة في سوق العناية بالبشرة من مختلف العلامات التجارية، مثل كريمات الليل المرممة والماسكات الخاصة بالتجاعيد.
تجدر الإشارة إلى أن التجاعيد هي نتيجة طبيعية لعوامل عديدة، بما في ذلك تقلص إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وتعرض البشرة للشمس الزائدة والإجهاد والتدخين، إلى جانب العوامل الوراثية. وبينما لا يمكننا منع عملية الشيخوخة، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على بشرة صحية وشابة.
