نقص فيتامين دال يعاني منه الكثير من الناس، حيث أن فيتامين دال من الفيتامينات المهمة جداً في بناء العظام والأسنان وأيضا مهم جداً في بناء العضلات والأعصاب والجهاز المناعي. لذا فالحفاظ على المستوى الطبيعي من فيتامين دال مهم جدا ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض للشمس بشكل كافٍ وتناول الأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
مقالات ذات صلة:
نقص فيتامين B12 ما هي الأسباب؟
تسمم فيتامين دال والجرعة المناسبة يوميا!
قد يكون نقص فيتامين دال أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الميلانين في الجلد البشرة الداكنة. والذين يرتدون ملابس ذات تغطية واسعة للجلد، خاصة في دول الشرق الأوسط.
يصبح الإنسان بحاجة الى تناول المزيد من فيتامين دال في أربع حالات نذكرهم بالتفصيل :
- عندما لا يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل كاف.
- وعندما لا يحصل عليه بشكل كافٍ من الغذاء وهذا يكون على الأغلب لدى الأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من حساسية منتجات الألبان.
- عندما يكون إمتصاص فيتامين دال غير جيد داخل الجسم مثل الأشخاص أصحاب متلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي. من خضعوا لعمليات تكميم المعدة أو ما شابه.
- وعندما يتخلص الجسم من فيتامين دال بشكلٍ سريع مثل اللبن الطبيعي للأم. أثبتت الدراسات أن الأطفال من كانت رضاعتهم طبيعية لا يحصلون على القدر الكافي من فيتامين دال الاّ عندما تتناول الأم كبسولات فيتامين دال بإنتظام.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لأن الدهون المخزنة تحت الجلد تحجز معظم فيتامين دال وتغير من مساره فلا يصل بشكلٍ مكتمل إلى الدم.
أعراض نقص فيتامين دال :
- آلام العضلات ويمكن أيضا أن تكون علامة دالة على هشاشة العظام. فإذا كان هناك ألم عضلات مستمر يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
- بطىء في إلتئام الجروح فمن لديهم نقص فيتامين دال على الأغلب لا تلتئم الجروح لديهم بالسرعة الكافية.
- آلام العظام المستمرة.
فإذا شعرت بعرض أو أكثر يجب أن تقوم بتحليل فيتامين دال في الدم ومن ثم عرضه على الطبيب المعالج.
هل يمكن أخذ الفيتامينات بدون القيام بالتحليل إذا تأكدنا من الأعراض؟
لا، لأن تناول فيتامين دال بجرعة زائدة يمكن أن يكون ضارا فينصح بزيارة الطبيب المختص أو إستشارة الصيدلي بعد شرح الأعراض.
